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건강(건강한식단, 식단계획, 다이어트식단, 영양소, 균형잡힌식사, 건강관316

구수한 누룽지, 건강에 좋은 줄 알았는데… 이런 사람에겐 독 될 수도 구수한 누룽지, 건강에 좋은 줄 알았는데… 이런 사람에겐 독 될 수도구수하고 고소한 전통 간식 누룽지, 알고 보면 우리 몸에 득이 되기도 하지만 반대로 독이 될 수도 있다는 사실, 혹시 알고 계셨나요?안녕하세요, 요즘처럼 선선한 저녁에 숭늉 한 잔으로 속을 달래본 분들 많으시죠? 저도 어릴 적엔 할머니가 밥 짓고 남은 누룽지를 긁어 숭늉으로 끓여주시면 그렇게 맛있고 따뜻했어요. 그래서인지 누룽지는 제게 단순한 간식이 아니라 추억의 맛인데요. 그런데 말이죠, 최근 건강 관련 자료를 찾아보다 보니, 이 누룽지가 무조건 좋은 음식은 아니라는 사실을 알게 됐습니다. 특히 특정 체질이나 건강 상태에 따라선 조심해야 한다는 이야기를 들으니 조금 놀랐어요. 오늘은 이 구수한 누룽지에 대해, 좋은 점과 주의해야 할 점.. 2025. 8. 24.
막걸리 좀 먹지 마세요! 전문가들이 건강 최악의 술로 뽑은 이유 막걸리 좀 먹지 마세요! 전문가들이 건강 최악의 술로 뽑은 이유여름밤 시원하게 한 잔, 그 부드러운 맛에 속아 막걸리를 찾으신 적 있나요? 하지만 전문가들은 이 술이 몸에 가장 치명적이라고 경고합니다.안녕하세요, 요즘 더위에 저도 친구들과 자주 술자리를 가지는데요. 솔직히 막걸리 한 잔이 은근히 땡기더라구요. 시원하게 얼려서 마시면 그 맛이 또 기가 막히잖아요. 그런데 며칠 전 건강 관련 세미나에서 충격적인 얘기를 들었어요. 우리가 “가벼운 술”이라고 생각하는 막걸리가 오히려 몸에는 최악의 선택이라는 겁니다. 그 얘기를 듣고 나니 제가 평소 즐기던 습관도 다시 돌아보게 되더라구요. 오늘은 왜 전문가들이 막걸리를 건강에 가장 해로운 술로 꼽았는지, 그 이유를 차근차근 풀어드리려고 합니다.목차막걸리의 당분 .. 2025. 8. 22.
비만약 마운자로, 수면 무호흡증 치료제로도 승인 비만약 마운자로, 수면 무호흡증 치료제로도 승인잠 잘 때 숨이 막히는 경험, 혹시 있으셨나요? 이제 비만약으로 알려진 ‘마운자로’가 그 답이 될 수 있습니다.안녕하세요, 요즘 밤마다 뒤척이다가 겨우 잠드는 저로서는 수면 무호흡증 관련 소식에 유독 귀가 쫑긋해집니다. 최근 뉴스에서 보신 분들도 계시겠지만, 당뇨병과 비만 치료제로 잘 알려진 ‘마운자로’가 폐쇄성 수면 무호흡증 치료 보조제로도 정식 승인받았다고 해요. 사실 저도 주변 지인들 중 코골이와 무호흡 때문에 고생하는 분들을 많이 봤는데, 이번 소식이 단순한 신약 소식을 넘어 수많은 사람들의 삶의 질을 바꿀 수 있는 중요한 변화로 느껴졌습니다. 오늘은 이 새로운 적응증 승인과 그 의미에 대해 차근차근 정리해 드릴게요.목차마운자로, 수면 무호흡증 치료제.. 2025. 8. 21.
헬리코박터균 제균 치료로 골다공증 위험 29% 낮추는 방법 헬리코박터균 제균 치료로 골다공증 위험 29% 낮추는 방법위암의 원인으로만 알려진 헬리코박터균, 알고 보니 뼈 건강까지 좌우한다는 사실, 믿기시나요?안녕하세요, 요즘 건강 관련 기사를 보면 진짜 놀라운 연구 결과들이 많더라구요. 저는 개인적으로 가족 중에 위염으로 고생한 분이 있어서 이런 주제에 더 민감하게 반응하게 돼요. 특히 이번에 읽은 연구는 제 마음을 크게 흔들었는데요, 바로 헬리코박터균 제균 치료가 단순히 위암 예방만이 아니라 골다공증 위험까지 낮춰준다는 소식이었어요. 사실 나이 들면서 제일 두려운 것 중 하나가 뼈가 약해져서 골절 나는 건데, 이 연구를 보고 ‘아, 이건 꼭 많은 분들께 알려야겠다’ 싶었답니다.목차헬리코박터균이란 무엇인가? 제균 치료의 원리와 과정 분당서울대병원 연구 결과 골다.. 2025. 8. 20.
트럼프도 앓는 만성정맥부전과 하지정맥류, 다리 건강의 숨은 경고 트럼프도 앓는 만성정맥부전과 하지정맥류, 다리 건강의 숨은 경고하루가 끝날 때마다 다리가 무겁고 붓는다면, 단순한 피로가 아니라 혈관이 보내는 SOS 신호일 수 있습니다.안녕하세요, 오늘은 제 주변에서도 흔히 들을 수 있는 고민, 바로 저녁만 되면 종아리가 퉁퉁 붓고, 자다가 다리에 쥐가 나서 잠에서 벌떡 깨는 그 괴로운 경험에 대해 이야기해보려 합니다. 사실 저도 오랫동안 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장 생활을 하다 보니 비슷한 증상을 겪곤 했어요. 그냥 나이 탓인가 싶었는데, 최근에 도널드 트럼프 전 미국 대통령도 이 병을 앓고 있다는 소식을 듣고 깜짝 놀랐습니다. 단순히 피곤한 게 아니라 '만성정맥부전'이라는 혈관 질환일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 하지정맥류와 만성정맥부전의 원인과 증상,.. 2025. 8. 19.
“이 정도는 괜찮겠지” 했다가 응급실행…여름철 주의해야 할 음식 4가지 “이 정도는 괜찮겠지” 했다가 응급실행…여름철 주의해야 할 음식 4가지안녕하세요! 요즘 날씨 정말 덥죠? 저도 며칠 전 낮에 집 앞 카페에 갔다가 잠깐 걷기만 했는데도 땀이 줄줄 나더라구요. 사실 이런 여름날에는 시원한 음식, 간단한 간식으로 버티는 경우가 많은데요. 그런데 말이에요, ‘이 정도는 괜찮겠지’ 하면서 먹었다가 배탈이나 식중독으로 고생한 경험, 한 번쯤 있으시죠? 저도 대학 시절 남은 도시락을 무심코 먹었다가 밤새 응급실에서 링거 맞던 기억이 있습니다. 오늘은 이런 실수를 반복하지 않도록, 여름철 특히 조심해야 할 음식들을 정리해 드리려고 해요.목차먹다 남은 도시락, 정말 괜찮을까? 뚜껑 연 소스와 양념, 방치하면 위험하다 여름철 얼음, 시원함 속에 숨은 위협 잘라 놓은 과일, 신선해 보여도.. 2025. 8. 18.
채식이 암 발병 위험을 낮추는 과학적 이유와 효과 채식이 암 발병 위험을 낮추는 과학적 이유와 효과"고기 대신 채소를 먹는 것만으로도, 암 발병 위험을 눈에 띄게 낮출 수 있다면 믿으시겠어요?"안녕하세요, 오늘은 최근 미국 임상영양학저널에 실린 흥미로운 연구 결과를 소개하려고 합니다. 약 8만 명을 8년간 추적한 결과, 채식 중심의 식단이 암 발병 위험을 현저히 낮춘다는 사실이 밝혀졌어요. 특히 위암, 대장암, 전립선암, 유방암 등 주요 암에서 상당한 예방 효과를 보였는데요. 저도 평소 건강을 위해 채식을 늘려보려 고민하던 중이라 이 결과가 더 와닿았습니다. 오늘은 채식이 어떻게 우리 몸을 지키는지, 그리고 어떤 식단이 가장 효과적인지 함께 살펴보겠습니다.목차채식과 암 발병 위험 감소 비건 식단의 탁월한 효과 채식주의 식단의 다양한 유형 암 종류별 채식.. 2025. 8. 14.
당뇨병 오기 직전, 우리 몸이 보내는 의외의 전조증상 5가지 당뇨병 오기 직전, 우리 몸이 보내는 의외의 전조증상 5가지혹시 요즘 이유 없이 갈증이 심하거나 시야가 흐릿해진 적 있나요? 작은 변화가 사실은 큰 경고일 수 있습니다.안녕하세요, 여러분. 요즘 날씨가 더워서 그런지 물을 유난히 많이 마시게 되더라구요. 그런데, 제가 예전에 건강검진에서 ‘혈당이 조금 높다’는 말을 들었던 기억이 불쑥 떠올랐습니다. 그냥 피곤해서 그런 거라 넘기기 쉽지만, 사실 우리 몸은 생각보다 많은 ‘SOS 신호’를 보내고 있더라구요. 오늘은 당뇨병 전단계에서 나타날 수 있는, 우리가 놓치기 쉬운 전조증상들을 정리해보려고 합니다. 제 경험과 함께 들려드릴게요.목차이유 없이 물을 많이 마시게 된다 (다음증) 소변을 자주 보게 된다 (다뇨증) 식사량 변화 없이 체중이 줄어든다 시야가 흐려.. 2025. 8. 13.
‘비만의 역설’과 무릎 건강: 체중보다 중요한 진짜 건강 지표 ‘비만의 역설’과 무릎 건강: 체중보다 중요한 진짜 건강 지표살이 조금 있는 게 건강에 좋다? 하지만 무릎은 그렇게 생각하지 않을지도 모릅니다.안녕하세요, 여러분. 요즘 날씨가 조금씩 서늘해지면서 걷기 운동을 다시 시작한 분들 많으시죠? 저도 지난 주말에 오랜만에 공원 한 바퀴를 돌다가 무릎이 조금 뻐근해서 깜짝 놀랐습니다. 나이 들수록, 혹은 만성질환이 있을수록 ‘살이 너무 빠지면 안 된다’는 말을 종종 듣게 됩니다. 실제로 일부 질환에서는 적정 체중 이상이 생존율을 높이기도 하죠. 이를 ‘비만의 역설’이라고 부르는데요, 문제는 이 역설이 관절 건강에는 전혀 다른 이야기를 들려준다는 겁니다. 오늘은 체중, 근육, 관절의 관계를 조금 깊이 파고들어 보려고 합니다.목차비만의 역설이란 무엇인가 체중 증가가 .. 2025. 8. 12.
설탕보다 간을 더 망가뜨리는 음식 4가지와 여름철 건강 지키기 설탕보다 간을 더 망가뜨리는 음식 4가지와 여름철 건강 지키기달콤한 간식이 주는 행복 뒤에, 간과 혈당을 위협하는 숨은 적이 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 여러분 😊 요즘 날씨가 더워서 그런지 시원하고 달콤한 간식에 손이 자꾸 가더라구요. 저도 퇴근길에 무심코 팥빙수 가게에 들르곤 했는데, 얼마 전 건강 채널에서 ‘이 음식 4가지’가 설탕보다 간에 더 나쁘다는 이야기를 듣고 깜짝 놀랐습니다. 그냥 맛있는 줄만 알았던 간식들이 혈당을 급격히 올리고, 간과 부신까지 혹사시킨다니… 순간 제 지난 여름 간식 리스트가 주마등처럼 스쳐갔어요. 오늘은 그 이야기, 그리고 여름철 건강을 지키는 작은 팁까지 나눠보려고 합니다.목차호떡 – 공복 혈당을 요동치게 하는 달콤한 함정 팥빙수 – 간에서만 대사되는 과.. 2025. 8. 11.

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