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건강(건강한식단, 식단계획, 다이어트식단, 영양소, 균형잡힌식사, 건강관316

눈 영양제 루테인 대신, 눈 건강 지키는 최고의 음식들 눈 영양제 루테인 대신, 눈 건강 지키는 최고의 음식들루테인 영양제, 정말 필수일까요? 오히려 식탁 위 이 음식들이 눈 건강에 더 강력하다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 여러분. 요즘 스마트폰, 컴퓨터 앞에서 하루 종일 눈을酷使하는 분들 많죠? 저도 그렇습니다. 그래서 몇 년 전부터 루테인 영양제를 챙겨 먹었는데, 어느 날 한 건강 세미나에서 들은 이야기가 제 고정관념을 깨버렸어요. 영양제보다 음식에서 섭취할 때 흡수율과 효과가 훨씬 좋다는 거죠. 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 본, 루테인보다 더 믿을 만한 ‘눈 건강 음식들’을 소개하려 합니다.목차왜 영양제보다 음식이 좋은가 루테인 듬뿍, 녹색 잎채소의 힘 계란 노른자의 숨겨진 눈 보호막 당근과 비타민 A, 황반 건강의 비밀 블루베리의 안토시.. 2025. 8. 8.
귤껍질, 정말 몸에 좋기만 할까? 충치 세균의 온상 될 수도 있어요 귤껍질, 정말 몸에 좋기만 할까? 충치 세균의 온상 될 수도 있어요과일 껍질에는 영양이 많다고 하죠. 하지만 이 과일의 껍질, 자칫하면 치아 건강을 해칠 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 여러분! 요즘 건강 챙기려고 과일을 껍질째 드시는 분들 정말 많으시죠? 저도 한때는 사과든 귤이든 그냥 껍질까지 먹어야 뭔가 제대로 챙긴다는 생각에 껍질째 섭취했던 적이 있어요. 그런데 며칠 전, 치과 검진을 받고 충격적인 얘길 들었답니다. 바로 평소 즐겨 마시던 귤껍질차가 오히려 충치의 원인이 될 수도 있다는 거예요. 그래서 오늘은 ‘귤껍질’과 ‘치아 건강’에 대해 좀 더 깊이 알아보고자 합니다. 알고 먹으면 건강에 도움이 되지만, 모르면 오히려 독이 될 수 있다는 거, 다들 공감하시죠?목차귤껍질 속 산성.. 2025. 8. 7.
“그냥 식욕이 아닙니다” 자꾸만 먹게 되는 음식 중독의 실체와 해결법 “그냥 식욕이 아닙니다” 자꾸만 먹게 되는 음식 중독의 실체와 해결법안녕하세요, 요즘 따라 치킨, 피자, 떡볶이가 머릿속을 떠나지 않는 분 계신가요? 배는 부른데도 자꾸만 냉장고 문을 열고 있는 나를 발견했다면, 단순한 식탐이 아닐 수도 있습니다. 저 역시 한동안 스트레스를 핑계 삼아 달콤하고 짭짤한 음식에 빠졌던 적이 있었는데요. 오늘은 우리가 무심코 넘겼던 ‘음식 중독’에 대해 함께 이야기해보려 합니다. 나도 모르게 중독의 덫에 걸려 있지는 않은지, 지금부터 하나씩 체크해보세요!1. 음식 중독이란 무엇인가요?2. 뇌와 감정이 만든 중독의 악순환3. 식단 변화로 벗어나는 첫 걸음4. 음식 중독, 의지만으로는 어렵습니다5. 전문가 상담과 치료가 필요한 경우6. 다시 건강한 식생활로 리셋하는 법1. 음식 .. 2025. 8. 6.
이 ''음료'' 적당히 드세요, 치아를 누렇게 만드는 최악의 음료입니다 이 ''음료'' 적당히 드세요, 치아를 누렇게 만드는 최악의 음료입니다매일 무심코 마시는 그 한 잔, 알고 보면 여러분의 미소를 점점 누렇게 바꾸고 있을지도 몰라요!안녕하세요! 요즘 셀카 찍을 때마다 어딘가 모르게 자신감이 떨어진다고 느낀 적 있으신가요? 저도 어느 날 사진 속 제 치아 색을 보고 깜짝 놀랐던 기억이 있어요. 커피도 많이 마시고, 하루에 두세 잔은 당연히 마시는 탄산음료까지… 그게 이렇게까지 치아 착색에 영향을 줄 줄은 몰랐죠. 그래서 오늘은 우리가 너무 쉽게 지나쳤던 ‘음료와 치아 착색’의 연결고리를 파헤쳐 보려고 해요. 실생활에서 바로 적용할 수 있는 팁까지 준비했으니, 미소 한 스푼 밝아질 준비 되셨다면, 지금부터 집중해주세요!목차치아 착색, 왜 신경 써야 할까 누렇게 변하는 치아,.. 2025. 8. 5.
여름 맥주, 시원하지만 통풍의 '시작'일 수 있습니다 여름 맥주, 시원하지만 통풍의 '시작'일 수 있습니다한여름 밤, 맥주 한잔의 유혹. 하지만 그 시원함 뒤엔 관절을 찌르는 통증이 기다릴지도 모릅니다.안녕하세요 여러분! 요즘 날씨 정말 덥죠? 저도 며칠 전, 친구랑 야외 테라스에서 맥주 한잔했는데요. 그 순간만큼은 세상을 다 가진 기분이었어요. 근데, 다음 날 아침부터 발가락이 살짝 욱신거리는 거예요. 무심코 넘기려다 검색해봤더니... '통풍'이라는 단어가 딱! 혹시 저처럼 여름 맥주에 방심하고 계신 분들 있으신가요? 오늘은 그 이야기, 함께 나눠보려 해요.목차왜 맥주가 통풍을 부를까? 연구로 보는 맥주와 통풍의 상관관계 여름 안주와 맥주, 위험한 조합 통풍 예방 첫걸음, 수분 섭취부터 저퓨린 식단으로 관리하는 요산 이미 통풍? 의심해봐야 할 증상들왜 맥.. 2025. 8. 4.
다리 혈관이 보내는 경고, 하지정맥류를 아시나요? 다리 혈관이 보내는 경고, 하지정맥류를 아시나요?퇴근길, 유난히 무겁고 저린 다리… 단순한 피로일까요? 몸이 보내는 위험 신호, 하지정맥류를 놓치고 계실지도 몰라요.안녕하세요! 요즘 들어 다리가 자꾸 붓고 종아리에 핏줄이 불룩하게 튀어나오는 것 같아서 걱정되셨던 적 있으신가요? 저도 어느 날 거울을 보다가 종아리에 튀어나온 푸른 혈관을 보고 깜짝 놀란 적이 있었어요. 그때 알게 된 게 바로 '하지정맥류'라는 질환이었죠. 단순한 피로로 여겼던 증상들이 사실은 내 몸의 중요한 신호였다는 걸 알게 된 이후, 많은 분들이 이 문제를 모르고 지나치는 게 안타까워 글을 쓰게 됐어요. 우리 주변에서 흔히 볼 수 있지만 방치하면 위험한 하지정맥류, 함께 제대로 알아가보면 좋겠습니다.목차하지정맥류란 무엇인가요? 하지정맥.. 2025. 8. 1.
폭염 속 눈 건강 비상! 유행성 결막염과 안구건조증 예방법 폭염 속 눈 건강 비상! 유행성 결막염과 안구건조증 예방법눈이 가렵고 뻑뻑하다면? 요즘 같은 계절엔 결막염이 찾아올 수 있어요. 수영장 다녀온 뒤 눈곱이 많아졌다면 더더욱 주의!안녕하세요! 더위에 약한 저는 벌써부터 냉방기기 없이는 하루도 못 보내고 있어요. 더위에 지쳐 실내에서 스마트폰만 들여다보다 보니 눈이 뻑뻑하고 따끔하더라고요. 그러다 최근 친구가 수영장 다녀온 후 결막염에 걸렸다는 얘기를 들으면서, 여름철 눈 건강에 대해 다시 생각하게 되었어요. 오늘은 유행성 결막염과 안구건조증에 대해 제가 알게 된 정보들을 정리해보려고 해요. 혹시 여러분도 저처럼 눈 건강이 걱정되신다면, 꼭 끝까지 읽어보세요!목차폭염이 키운 유행성 결막염 주의보 유행성 결막염 증상과 대처법 눈 건강을 지키는 여름철 생활 수칙.. 2025. 7. 31.
폭염 속 러닝, 심장도 발바닥도 위험하다 폭염 속 러닝, 심장도 발바닥도 위험하다땀 한 방울의 건강이 오히려 독이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요! 요즘 날씨 정말 무시무시하죠. 저도 며칠 전 새벽에 잠깐 달려볼까 하고 나갔다가 후회만 가득 안고 돌아왔답니다. 땀이 줄줄 흘러내리는데, 속은 울렁거리고 다리는 휘청이고... 이게 과연 건강한 운동일까 싶더라고요. 그래서 이번엔 폭염 속 러닝이 진짜 몸에 좋은 건지, 아니면 오히려 독이 되는 건지 좀 제대로 알아보려고 해요. 고온에서의 러닝이 우리 심장과 발바닥에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 안전하게 운동하려면 어떻게 해야 할지 하나씩 짚어볼게요.목차폭염 속 심장 질환 위험성 발바닥 부상과 족저근막염 발목 염좌, 그냥 넘기면 안 되는 이유 운동 중 탈수와 면역력 저하 여름철 안전한.. 2025. 7. 30.
된장찌개에 소세지 넣으면? 뇌 건강을 해치는 조용한 위험 된장찌개에 소세지 넣으면? 뇌 건강을 해치는 조용한 위험된장찌개는 건강식인데... 소세지 하나 넣었을 뿐인데, 왜 치매 위험이 올라갈까요?안녕하세요 여러분, 요즘 날씨도 후덥지근하고 입맛도 뚝 떨어지죠? 그래서 그런지 저는 아침저녁으로 된장찌개를 자주 끓이곤 하는데요. 된장의 구수한 향과 감칠맛이 딱 요즘 같은 날씨에 어울리거든요. 그런데 며칠 전, 냉장고에 굴러다니던 소세지를 넣어봤다가 깜짝 놀랐습니다. 맛은 있었지만, 그게 뇌 건강에 그렇게 안 좋다는 얘기를 들은 거예요. 혹시 여러분도 된장찌개에 소세지 자주 넣으시나요? 오늘은 우리가 무심코 넣는 그 한 조각이 어떤 영향을 줄 수 있는지, 자세히 이야기해보려고 해요.목차된장찌개는 정말 건강할까? 소세지 속 위험한 성분들 포화지방과 첨가물이 주는 충격.. 2025. 7. 29.
피지 폭발의 계절, 여름철 여드름 완벽 관리법 피지 폭발의 계절, 여름철 여드름 완벽 관리법여름만 되면 얼굴에 폭탄 맞은 것처럼 여드름이 터지시나요? 그 원인과 해결책, 지금부터 제대로 짚어드립니다.안녕하세요! 여름이면 어김없이 올라오는 여드름 때문에 고민 많으시죠? 저도 한때는 땀과 피지로 범벅된 얼굴 때문에 외출조차 꺼려졌던 시절이 있었어요. 하지만 피부과에서 조언을 듣고, 생활습관을 조금만 바꾸니까 피부가 확 달라졌답니다. 이번 포스팅에서는 여름철 여드름이 왜 심해지는지, 그리고 그에 맞는 맞춤 관리법을 단계별로 알려드릴게요. 여름 내내 맑은 피부 유지하고 싶다면 끝까지 읽어주세요!목차여름철 여드름이 악화되는 이유 여드름의 진행 단계와 치료 포인트 여드름 패치, 효과적으로 쓰는 법 여름철 세안, 피부 장벽을 지키는 비결 보습과 자외선 차단, 여.. 2025. 7. 28.

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