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건강(건강한식단, 식단계획, 다이어트식단, 영양소, 균형잡힌식사, 건강관280

폭염 속 눈 건강 비상! 유행성 결막염과 안구건조증 예방법 폭염 속 눈 건강 비상! 유행성 결막염과 안구건조증 예방법눈이 가렵고 뻑뻑하다면? 요즘 같은 계절엔 결막염이 찾아올 수 있어요. 수영장 다녀온 뒤 눈곱이 많아졌다면 더더욱 주의!안녕하세요! 더위에 약한 저는 벌써부터 냉방기기 없이는 하루도 못 보내고 있어요. 더위에 지쳐 실내에서 스마트폰만 들여다보다 보니 눈이 뻑뻑하고 따끔하더라고요. 그러다 최근 친구가 수영장 다녀온 후 결막염에 걸렸다는 얘기를 들으면서, 여름철 눈 건강에 대해 다시 생각하게 되었어요. 오늘은 유행성 결막염과 안구건조증에 대해 제가 알게 된 정보들을 정리해보려고 해요. 혹시 여러분도 저처럼 눈 건강이 걱정되신다면, 꼭 끝까지 읽어보세요!목차폭염이 키운 유행성 결막염 주의보 유행성 결막염 증상과 대처법 눈 건강을 지키는 여름철 생활 수칙.. 2025. 7. 31.
폭염 속 러닝, 심장도 발바닥도 위험하다 폭염 속 러닝, 심장도 발바닥도 위험하다땀 한 방울의 건강이 오히려 독이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요! 요즘 날씨 정말 무시무시하죠. 저도 며칠 전 새벽에 잠깐 달려볼까 하고 나갔다가 후회만 가득 안고 돌아왔답니다. 땀이 줄줄 흘러내리는데, 속은 울렁거리고 다리는 휘청이고... 이게 과연 건강한 운동일까 싶더라고요. 그래서 이번엔 폭염 속 러닝이 진짜 몸에 좋은 건지, 아니면 오히려 독이 되는 건지 좀 제대로 알아보려고 해요. 고온에서의 러닝이 우리 심장과 발바닥에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 안전하게 운동하려면 어떻게 해야 할지 하나씩 짚어볼게요.목차폭염 속 심장 질환 위험성 발바닥 부상과 족저근막염 발목 염좌, 그냥 넘기면 안 되는 이유 운동 중 탈수와 면역력 저하 여름철 안전한.. 2025. 7. 30.
된장찌개에 소세지 넣으면? 뇌 건강을 해치는 조용한 위험 된장찌개에 소세지 넣으면? 뇌 건강을 해치는 조용한 위험된장찌개는 건강식인데... 소세지 하나 넣었을 뿐인데, 왜 치매 위험이 올라갈까요?안녕하세요 여러분, 요즘 날씨도 후덥지근하고 입맛도 뚝 떨어지죠? 그래서 그런지 저는 아침저녁으로 된장찌개를 자주 끓이곤 하는데요. 된장의 구수한 향과 감칠맛이 딱 요즘 같은 날씨에 어울리거든요. 그런데 며칠 전, 냉장고에 굴러다니던 소세지를 넣어봤다가 깜짝 놀랐습니다. 맛은 있었지만, 그게 뇌 건강에 그렇게 안 좋다는 얘기를 들은 거예요. 혹시 여러분도 된장찌개에 소세지 자주 넣으시나요? 오늘은 우리가 무심코 넣는 그 한 조각이 어떤 영향을 줄 수 있는지, 자세히 이야기해보려고 해요.목차된장찌개는 정말 건강할까? 소세지 속 위험한 성분들 포화지방과 첨가물이 주는 충격.. 2025. 7. 29.
피지 폭발의 계절, 여름철 여드름 완벽 관리법 피지 폭발의 계절, 여름철 여드름 완벽 관리법여름만 되면 얼굴에 폭탄 맞은 것처럼 여드름이 터지시나요? 그 원인과 해결책, 지금부터 제대로 짚어드립니다.안녕하세요! 여름이면 어김없이 올라오는 여드름 때문에 고민 많으시죠? 저도 한때는 땀과 피지로 범벅된 얼굴 때문에 외출조차 꺼려졌던 시절이 있었어요. 하지만 피부과에서 조언을 듣고, 생활습관을 조금만 바꾸니까 피부가 확 달라졌답니다. 이번 포스팅에서는 여름철 여드름이 왜 심해지는지, 그리고 그에 맞는 맞춤 관리법을 단계별로 알려드릴게요. 여름 내내 맑은 피부 유지하고 싶다면 끝까지 읽어주세요!목차여름철 여드름이 악화되는 이유 여드름의 진행 단계와 치료 포인트 여드름 패치, 효과적으로 쓰는 법 여름철 세안, 피부 장벽을 지키는 비결 보습과 자외선 차단, 여.. 2025. 7. 28.
비만약 GLP-1, 치매·뇌경색 위험까지 낮춘다? 7년 추적 결과 총정리 비만약 GLP-1, 치매·뇌경색 위험까지 낮춘다? 7년 추적 결과 총정리혹시 다이어트 약으로만 알았던 GLP-1 주사, 치매랑 뇌경색 위험도 낮춘다고 하면 믿으시겠어요?안녕하세요! 제가 요즘 건강 때문에 GLP-1 주사를 알아보다가 깜짝 놀랄만한 연구를 발견했어요. 비만약이라고만 알고 있었는데, 7년 추적 연구에서 치매, 뇌경색까지 위험을 낮춘다니! 저처럼 가족력 때문에 불안하셨던 분들께 꼭 전해드리고 싶어서 이렇게 정리해봅니다.목차GLP-1 치료제란 무엇인가요? 7년 추적 연구의 핵심 결과 치매·뇌경색 위험 낮춘 이유 기존 당뇨약과의 비교 현재 진행 중인 임상 정보 주의사항과 복용 전 체크리스트GLP-1 치료제란 무엇인가요?GLP-1은 원래 인슐린 분비를 돕는 호르몬이에요. 그래서 당뇨병 치료제로 처음.. 2025. 7. 25.
달걀, 콜레스테롤 진실과 오해: 알고 먹자! 달걀, 콜레스테롤 진실과 오해: 알고 먹자!혹시 아직도 달걀 때문에 콜레스테롤 걱정하시나요? 이제는 그 오해에서 벗어나셔도 됩니다.안녕하세요, 여러분! 요즘 아침마다 달걀 프라이 하나라도 꼭 챙겨먹는 저예요. 솔직히 말하면, 예전엔 달걀은 콜레스테롤의 주범이라는 말에 괜히 불안했던 적이 많았어요. 근데요, 최근에 연구결과를 찾아보다가 깜짝 놀랐습니다. 저처럼 달걀 사랑하는 분들, 이 글 보시고 마음 편히 드시길 바라는 마음으로 오늘 주제를 준비했어요.목차달걀, 콜레스테롤 논란의 시작 달걀과 LDL 콜레스테롤 연구 결과 진짜 주범은 포화지방! 건강한 아침 식단 선택법 전문가가 전하는 한 마디 달걀 섭취 시 꿀팁달걀, 콜레스테롤 논란의 시작예전부터 달걀은 콜레스테롤의 주범이라는 소문이 돌았어요. 저도 어릴 .. 2025. 7. 24.
40-50대 노화 늦추는 하루 30분 걷기 습관 40-50대 노화 늦추는 하루 30분 걷기 습관어느새 늘어난 주름살과 무거운 몸… 딱 하루 30분 걷기만 해도 달라집니다.안녕하세요! 요즘 부쩍 체력이 떨어지고 예전 같지 않다고 느끼는 분들 많으시죠? 사실 저도 마찬가지였어요. 40대가 넘어가니까 계단 오르는 것도 숨이 차고, 체중도 은근히 늘더라구요. 근데 말이죠, 매일 딱 30분만 걸어도 몸이 달라지는 거 아셨나요? 오늘은 제가 직접 실천하면서 효과 본 걷기 습관과 그 놀라운 변화를 공유해보려 합니다.목차심혈관 기능 강화와 혈압 조절 혈당과 인슐린 감수성 개선 체지방 감소와 체중 조절 골밀도 유지와 근감소증 예방 뇌 건강과 인지 기능 유지 면역력 향상과 삶의 질 높이기심혈관 기능 강화와 혈압 조절하루 30분 걷기만 해도 심장이 튼튼해지고 혈관 건강이.. 2025. 7. 23.
혈압약 안 먹고 관리한다? 솔직히 말씀드리겠습니다 혈압약 안 먹고 관리한다? 솔직히 말씀드리겠습니다혈압약, 정말 안 먹고도 될까요? 많은 분들이 궁금해하시는 그 속시원한 답, 지금부터 풀어드릴게요.안녕하세요. 저도 진료실에서 매번 듣는 질문 중 하나가 바로 이겁니다. “선생님, 혈압약 꼭 먹어야 하나요?”라고요. 사실 저도 가족이 고혈압으로 고생했어서, 그 마음 충분히 공감됩니다. 오늘은 의사 가운을 잠시 벗고, 이웃집 사람처럼 편하게 혈압과 약 이야기, 그리고 우리가 할 수 있는 관리 방법까지 솔직히 털어놔보겠습니다.목차혈압 숫자, 한 번에 울고 웃지 마세요 고혈압은 침묵의 살인자 평생 혈압약? 오해와 희망 사이 올바른 혈압 측정법 ‘722’ 백의 고혈압과 가면 고혈압 약 없이 혈압 낮추는 생활습관 팁혈압 숫자, 한 번에 울고 웃지 마세요혈압계 숫자 .. 2025. 7. 22.
암과 치매 부르는 최악의 양파 궁합 3가지! 절대 함께 먹지 마세요! 암과 치매 부르는 최악의 양파 궁합 3가지! 절대 함께 먹지 마세요!여러분, 매일 먹는 양파가 암과 치매를 부른다면 믿으시겠어요? 알고 먹으면 득이 되고, 모르고 먹으면 독이 되는 양파 궁합, 지금부터 알려드릴게요.안녕하세요, 여러분! 요즘 날씨가 더워서 그런지 시원한 음식만 찾게 되더라구요. 며칠 전에는 부모님과 함께 양파 장아찌를 담갔는데, 이왕이면 몸에 좋은 궁합으로 먹어야겠다 싶었어요. 그래서 오늘은 제 경험을 살려 양파와 절대 함께 먹으면 안 되는 음식, 그리고 꼭 같이 먹어야 하는 음식까지 싹~ 정리해드릴게요. 이번 기회에 건강 지식 제대로 챙겨가세요!목차양파, 왜 ‘식탁 위의 불로초’라 불릴까? 양파와 즙으로 먹으면 큰일 난다? 양파와 꿀, 달콤하지만 위험하다 양파튀김, 바삭함 뒤에 숨은 독.. 2025. 7. 21.
식당에서 이런 김치는 절대 먹지마세요, 고혈압 폭탄 음식입니다 식당에서 이런 김치는 절대 먹지마세요, 고혈압 폭탄 음식입니다혹시 오늘 식당에서 먹은 그 김치, 아무 생각 없이 집어드셨나요? 나도 모르게 고혈압 시한폭탄을 삼키고 있을 수도 있어요.안녕하세요, 여러분! 저도 김치를 정말 좋아해서 하루 세 끼 밥상에 꼭 올려두는 편인데요. 며칠 전 친구랑 식당에서 밥을 먹다가 김치가 너무 짜서 깜짝 놀랐어요. 그날 이후로 '이런 김치는 이제 조심해야겠다' 싶어서 오늘은 식당 김치의 숨겨진 위험성과 현명하게 고르는 법까지 솔직히 풀어보려 합니다.목차김치, 우리 밥상에 빠질 수 없는 이유 고혈압 위험을 높이는 ‘짠 김치’의 정체 식당 김치, 왜 더 조심해야 할까? 저염 김치와 건강한 선택법 한국인 식단에 맞는 혈압관리 꿀팁 더 건강하게 김치를 즐기는 실생활 노하우김치, 우리.. 2025. 7. 19.

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