혈당관리16 생수만으론 부족하다? 혈당·끈적한 혈액 잡는 진짜 ‘물’, 오크라 물의 정체 생수만으론 부족하다? 혈당·끈적한 혈액 잡는 진짜 ‘물’, 오크라 물의 정체물 많이 마시는데도 혈당은 그대로라면… 혹시 물이 문제일지도 모릅니다.안녕하세요. 요즘 주변에서 “당 수치가 잘 안 내려간다”, “혈액이 끈적한 느낌이 든다”는 얘기를 정말 자주 들어요. 저도 한때는 생수만 열심히 마시면 몸이 알아서 좋아질 거라 믿었거든요. 근데 말이죠, 어느 순간부터 공복 혈당은 그대로고, 식후엔 더 출렁이는 느낌이 들더라구요. 그러다 우연히 알게 된 게 바로 오크라 물이었어요. 처음엔 솔직히 반신반의했죠. 끈적한 채소를 물에 담가 마신다니, 좀 낯설잖아요. 그런데 자료를 찾아보고, 실제 사례들을 보다 보니 ‘아, 이건 그냥 유행은 아니구나’ 싶더라구요. 오늘은 그 이야기를 차근차근 풀어보려 합니다.목차생수만 .. 2026. 1. 8. “체중 정상인데 당뇨?” 한국인에게 유독 많은 ‘마른 당뇨’의 진짜 이유 “체중 정상인데 당뇨?” 한국인에게 유독 많은 ‘마른 당뇨’의 진짜 이유살도 안 쪘고, 건강검진 숫자도 그럭저럭인데… 왜 당뇨 진단을 받았을까요?솔직히 말해서요, 예전엔 저도 그랬어요. 당뇨는 살찐 사람 이야기라고, 나는 해당 없다고 생각했거든요. 주변에 마른 체형인데도 당뇨 진단을 받았다는 얘길 듣기 전까지는요. “체중 정상인데 당뇨라니?”라는 말이 괜히 나오는 게 아니더라구요. 알고 보니 한국인에게는 유독 잘 드러나지 않는 위험 신호가 숨어 있었습니다. 겉보기 체형만 믿고 안심했다가 뒤늦게 후회하는 경우도 적지 않구요. 오늘은 한국인에게 흔하지만 잘 알려지지 않은 ‘마른 당뇨’의 원인을 차근차근 짚어보려 합니다. 특히 췌장, 근육, 내장 지방이라는 세 가지 키워드를 중심으로 말이죠.목차서구식 식단을 .. 2025. 12. 26. 의사들도 극구 말린다, 공복에 먹으면 혈당 2배 뛰는 고구마의 진실 의사들도 극구 말린다, 공복에 먹으면 혈당 2배 뛰는 고구마의 진실아침에 몸에 좋을 거라 믿고 먹었는데… 알고 보니 혈당 스파이크의 시작일 수도 있다면요?솔직히 말해서 저도 한동안 아침마다 고구마부터 꺼내 들었어요. 바쁜 출근 준비 시간에 간편하고, 왠지 건강해지는 느낌도 들었거든요. 그런데 이상하게 오전만 되면 졸리고, 점심 전엔 괜히 단 게 당기고… 처음엔 제 컨디션 문제인 줄 알았죠. 그러다 우연히 의사 인터뷰를 보고 멈칫했습니다. “공복에 고구마요? 그건 좀 말리고 싶네요.” 그 한마디가 계속 마음에 남더라고요. 그래서 자료도 찾아보고, 제 몸 상태도 다시 돌아보게 됐습니다. 오늘은 그 과정에서 알게 된 이야기, 특히 공복 고구마가 왜 혈당을 확 끌어올릴 수 있는지 차근차근 풀어보려고 해요.목차공.. 2025. 12. 23. 50대 이후 절대 먹으면 안 되는 음식 TOP 4 – 충격의 1위는 과일주스? 50대 이후 절대 먹으면 안 되는 음식 TOP 4 – 충격의 1위는 과일주스?여러분, 평소에 아무렇지 않게 먹던 음식들이 50대 이후에는 ‘건강을 망가뜨리는 지름길’이 될 수 있다는 사실… 알고 계셨나요?안녕하세요 여러분! 요즘 부모님 돌보면서 식단을 유심히 챙기다 보니까, 예전엔 그냥 맛있다고 먹던 음식들이 생각보다 위험하다는 걸 자주 느껴요. 특히 50대 이후에는 대사 속도도 확 줄고, 혈관도 예전 같지 않아서 음식 하나하나가 영향을 크게 주더라구요. 그래서 오늘은 주변에서도 많이 먹지만 실제로는 조심해야 하는 음식들을 정리해 봤어요. 혹시나 저처럼 “이 정도는 괜찮겠지?” 하면서 방심하고 계셨다면 꼭 끝까지 읽어보세요!목차1. 가공육(햄·베이컨)의 치명적 나트륨 위험 2. 감자튀김·튀김류가 주는 포.. 2025. 12. 12. 믹스커피 마신 뒤 나타나는 당뇨병 신호 증상 믹스커피 마신 뒤 나타나는 당뇨병 신호 증상혹시 믹스커피 한 잔만 마셔도 몸이 이상하게 반응하는 느낌, 요즘 계속 느끼고 계신가요?안녕하세요 여러분. 요즘 저도 일이 바빠서 커피믹스 하나 뜯어 마시는 일이 많아졌는데요, 며칠 전부터 이상하게 커피를 마신 뒤에 목이 너무 마르고 졸음이 확 밀려오는 거예요. 처음엔 단순 피곤함이라고 생각했는데, 비슷한 증상이 반복되니까 살짝 걱정이 되더라구요. 그래서 이참에 믹스커피와 혈당의 관계, 그리고 몸이 보내는 초기 신호에 대해 좀 깊게 정리해보려고 합니다. 혹시 여러분도 비슷한 경험이 있다면… 오늘 내용 꼭 참고해보세요!목차믹스커피 후 갈증이 심해지는 이유 소변량 증가와 혈당 변화의 관계 커피를 마셨는데 졸린 이유: 혈당 스파이크 손·발 저림 증상이 의미하는 당 대.. 2025. 11. 26. 밥 지을 때 ‘한 줌’만 넣으면 혈당이 줄줄 떨어지는 잡곡의 비밀 밥 지을 때 ‘한 줌’만 넣으면 혈당이 줄줄 떨어지는 잡곡의 비밀여러분, 밥은 포기 못 하겠는데… 혈당은 자꾸 올라서 고민되신 적 있나요? 사실 저도 그랬어요.안녕하세요! 요즘 따라 몸이 조금 무겁고 식곤증이 유난히 심해서 "내가 밥을 너무 좋아하나…" 싶었던 날들이 있었어요. 하지만 밥을 끊는 건 정말… 쉽지 않잖아요. 그래서 작은 변화를 찾아보다가, 밥을 지을 때 ‘한 줌’만 넣어도 혈당 반응이 훨씬 안정적이 된다는 사실을 알게 되었고, 그걸 직접 실천하면서 몸이 확 달라지는 걸 느꼈습니다. 오늘은 그 비밀 재료들, 그리고 실제로 어떻게 활용하면 좋은지 차근차근 소개해 드리려고 해요.목차왜 밥에 잡곡 ‘한 줌’이 혈당을 안정시키는가 보리: 혈당을 늦추는 β-글루칸의 힘 귀리: 포만감 오래가는 식이섬유.. 2025. 11. 25. 당뇨병 걱정된다면… 술 한 잔도 조심해야 하는 이유 당뇨병 걱정된다면… 술 한 잔도 조심해야 하는 이유“하루 한 잔 정도는 괜찮겠지?”라고 생각하셨다면… 정말 꼭 읽어보셔야 해요.안녕하세요 여러분. 요즘 날씨가 오락가락해서 그런지 몸이 쉽게 피로해지더라구요. 그래서 그런지 저도 며칠 전 친구들이랑 가볍게 맥주 한 잔 했는데, 돌아오는 길에 괜히 걱정이 스멀스멀 올라오더라구요. ‘이게 정말 괜찮은 걸까?’ 하고요. 특히 가족 중에 당뇨병 있는 분이 있어서 더 예민하게 느껴졌어요. 그래서 관련 내용을 깊게 찾아보다가 생각보다 심각한 연구 결과들을 보고 솔직히 좀 놀랐습니다. 오늘은 제가 느꼈던 걱정과 깨달음을 여러분과 나누고 싶어요.목차당뇨병과 술, 왜 특별히 위험한가? 하루 한 잔도 위험하다는 연구 결과 술이 우리 몸의 혈당에 미치는 영향 특히 위험한 상황.. 2025. 11. 17. 젊은 세대 조용히 덮치는 중… 30세 미만 당뇨병 급증의 진실 젊은 세대 조용히 덮치는 중… 30세 미만 당뇨병 급증의 진실“당뇨병, 이제 어른들만의 병이 아니에요.” 갑자기 너무 익숙해져 버린 이 말, 여러분도 들어보셨죠?안녕하세요 여러분. 지난주에 친구와 카페에서 이런저런 얘기를 하다가 깜짝 놀랄 소식을 들었어요. 바로 제 지인 중 한 명이 스물다섯 나이에 당뇨 진단을 받았다는 이야기였죠. ‘설마 이렇게 젊은 나이에?’ 싶은 마음에 기사와 통계를 좀 찾아봤는데… 솔직히 말하면, 생각보다 훨씬 심각하더라구요. 그래서 오늘은 이 이야기를 조금 더 현실적으로 나눠보고 싶었어요. 우리 또래, 그리고 더 어린 세대에게 조용히 다가오고 있는 이 위험에 대해 같이 알아봐요.목차30세 미만 당뇨병이 왜 이렇게 늘었을까? 젊은 세대 생활습관 변화와 위험 요인 조용히 다가오는 당.. 2025. 11. 14. 저녁밥 대신 ‘이것’ 먹었더니 췌장암 발병률 3배 폭증?! 90%가 속은 건강 착각 저녁밥 대신 ‘이것’ 먹었더니 췌장암 발병률 3배 폭증?! 90%가 속은 건강 착각“건강을 위해 주스 한 잔으로 저녁을 대신하신다고요?” 하지만 그 한 잔이, 당신의 췌장을 서서히 파괴하고 있을지도 모릅니다.안녕하세요, 요즘 다이어트 중이라 저녁을 간단히 해결하는 분들 많으시죠? 저도 한동안 “주스 한 잔이면 충분하지”라며 저녁을 거르곤 했어요. 그런데 어느 날 건강검진 결과표를 보고 충격을 받았습니다. 우리가 ‘건강하다’고 믿는 그 한 잔이, 사실은 ‘설탕물 폭탄’일 수 있다는 사실을 알게 되었죠. 오늘은 저처럼 속고 있던 분들을 위해, 저녁 대용 주스의 위험성과 췌장암과의 관계를 낱낱이 파헤쳐보겠습니다.목차1. 다이어터 90%가 속은 ‘주스 한 잔의 착각’ 2. 믹서기가 파괴하는 섬유질, 설탕물 폭탄.. 2025. 10. 28. 라면 끓일 때 이것 한방울, 혈당 관리의 숨은 비밀 라면 끓일 때 이것 한방울, 혈당 관리의 숨은 비밀라면은 맛있지만, 먹고 나면 유난히 피곤하거나 배가 빨리 고파지는 경험 해보셨나요? 그 이유와 해결책, 바로 여기 있습니다.안녕하세요, 요즘 밤마다 라면 끓여 먹는 게 작은 행복인 저예요 😊 그런데 솔직히 먹고 나면 속이 더부룩하고, 금세 출출해지더라고요. 알고 보니 라면이 혈당을 순식간에 올려버리는 음식이라더군요. 하지만 걱정 마세요! 제가 최근에 발견한, 라면을 조금 더 건강하게 즐길 수 있는 방법을 알려드릴게요. 단 한 방울만 더하면 혈당이 확연히 달라진답니다.목차라면과 혈당의 관계 식초가 혈당을 낮추는 과학적 원리 라면에 식초 넣으면 맛은 어떨까? 혈당 외에도 기대할 수 있는 효과 라면에 식초 넣는 최적의 방법 라면과 건강, 현명하게 즐기는 팁라.. 2025. 9. 18. 이전 1 2 다음
