고지혈증6 고지혈증 잡고 싶다면? 꼭 먹어야 하는 식이섬유 음식 3가지 고지혈증 잡고 싶다면? 꼭 먹어야 하는 식이섬유 음식 3가지기름을 줄였는데도 수치가 그대로라면, 지금 식단에서 가장 중요한 한 가지가 빠져 있을지도 몰라요.고지혈증 관리 시작하면 제일 먼저 듣는 말이 있죠. 기름진 음식부터 줄이세요. 그래서 고기, 튀김, 인스턴트부터 하나씩 정리해보는데요. 이상하게도, 그렇게 노력했는데도 검사 결과를 보면 마음처럼 숫자가 안 내려가서 은근히 좌절하게 됩니다. 저도 주변에서 그런 얘기를 정말 많이 들었어요. “이 정도면 꽤 조심했는데 왜 그대로일까?” 하고요. 가만히 듣다 보니 공통점이 하나 있더라구요. 줄이는 데는 집중했는데, 채워야 할 건 비워둔 경우가 많다는 점이었어요. 혈관은 생각보다 솔직해서, 좋은 재료를 꾸준히 넣어줘야 반응을 해주더라구요. 오늘은 그 중심에 있.. 2026. 1. 20. 고지혈증 낮추는 생활습관 7가지 완전 정리 고지혈증 낮추는 생활습관 7가지 완전 정리“LDL과 중성지방, 정말 생활습관만 바꿔도 떨어질까?” 실제로 해보면 놀랍게 달라지는 게 몸이에요.안녕하세요 여러분 :) 요즘 들어 몸이 예전 같지 않다… 이런 느낌 한 번쯤 있으셨죠? 저도 얼마 전에 갑자기 심장이 두근거리고 피로가 잘 안 풀려서 “어, 나도 혹시 고지혈증 시작되는 건가?” 이런 생각까지 들더라구요. 그래서 식단도 손보고 운동도 조금씩 챙기기 시작했는데, 확실히 몸이 가벼워지는 느낌이 들었어요. 고지혈증은 약만 믿고 방치하면 금방 생활에 영향을 주는 얄미운 친구라서, 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 느낀 생활습관 7가지를 예쁘게 정리해봤어요. 여러분도 하나씩 따라해보면 진짜 몸이 달라질 거예요!목차1) 하루 30분 이상 빠르게 걷기 2) 식.. 2025. 12. 9. 고지혈증 개선의 첫걸음, 체중 감량부터 시작하자 고지혈증 개선의 첫걸음, 체중 감량부터 시작하자“고지혈증은 약보다 습관이 먼저다.” 혈관 건강을 지키는 첫 번째 방법, 바로 체중 감량의 비밀을 알아볼까요?안녕하세요 여러분 😊 요즘 건강검진 결과에서 ‘콜레스테롤 수치가 높다’는 말, 자주 듣지 않으시나요? 저도 몇 년 전 검진표를 보다가 LDL 수치가 확 올라간 걸 보고 깜짝 놀랐던 적이 있어요. 그때부터 식단을 바꾸고 운동을 시작했죠. 오늘은 저처럼 고지혈증 개선을 고민하는 분들을 위해, 왜 ‘체중 감량’이 가장 중요한 첫걸음인지, 그리고 어떻게 하면 효과적으로 혈관을 지킬 수 있는지 이야기해볼게요.목차1. 고지혈증이란 무엇인가? 2. 체중 감량이 고지혈증 개선의 핵심인 이유 3. 내장지방을 줄이는 운동 방법 4. 콜레스테롤을 낮추는 식습관 5. 일.. 2025. 10. 30. 당뇨·고혈압·고지혈증, 3高 질환 잡는 핵심 관리법 당뇨·고혈압·고지혈증, 3高 질환 잡는 핵심 관리법젊은 층에서도 빠르게 늘고 있는 ‘삼고(三高)’ 질환, 조용히 다가오는 위험을 막는 비밀은 무엇일까요?안녕하세요! 요즘 주변을 둘러보면 30대, 40대 친구들 중에도 건강검진에서 혈압이 높게 나오거나, 당뇨 전단계라는 말을 듣는 경우가 정말 많아졌어요. 저 역시 몇 년 전 건강검진에서 경계선 수치가 나와 깜짝 놀랐던 경험이 있답니다. 사실 당뇨, 고혈압, 고지혈증은 뚜렷한 증상이 없다 보니 방심하기 쉬운데요. 하지만 방치하면 심근경색이나 뇌졸중 같은 심각한 결과로 이어질 수 있다는 사실, 꼭 기억해야 합니다. 그래서 오늘은 ‘삼고 질환’을 제대로 이해하고, 실생활에서 어떻게 관리하면 좋은지 구체적으로 이야기 나눠보려 해요.목차삼고(三高) 질환의 정의와 위.. 2025. 9. 29. 빵은 못 끊겠어: 고지혈증과 당뇨병 전 단계 관리 비밀 빵은 못 끊겠어: 고지혈증과 당뇨병 전 단계 관리 비밀밥 먹고 빵까지 먹는 습관, 괜찮다고 생각하시나요? 사실 이 작은 습관이 혈액 건강에 큰 변화를 일으킬 수 있습니다.안녕하세요, 여러분. 저도 사실 빵을 너무 좋아해서 식사 후에 습관처럼 빵을 찾곤 했어요. 그런데 어느 순간부터 건강검진 결과지가 무서워지더라고요. 고지혈증, 당뇨병 전 단계라는 단어들이 낯설지 않게 다가오는 순간이 있었죠. ‘내가 좋아하는 식단이 문제일까?’라는 의문부터 시작해 식습관과 운동, 생활습관 전반을 돌아보게 됐습니다. 그래서 오늘은 저와 같은 고민을 하고 계실 분들을 위해, 고지혈증과 당뇨병 전 단계를 예방하고 관리하는 방법을 하나씩 정리해 보려고 합니다.목차빵과 고지혈증·당뇨병 전 단계의 관계 탄수화물과 혈액 건강: 적정 .. 2025. 9. 1. 고지혈증(이상지질혈증)의 원인과 관리 방법 고지혈증(이상지질혈증)의 원인과 관리 방법여러분도 혹시 혈액 검사에서 "콜레스테롤 수치가 높다"는 말을 들어보셨나요? 그냥 두면 위험할 수도 있는 고지혈증(이상지질혈증), 지금부터 제대로 알아봅시다.안녕하세요, 여러분! 요즘 건강 검진을 받으면 '콜레스테롤 수치가 높다'는 이야기를 자주 듣는 분들이 많으실 거예요. 그런데 이게 단순히 수치가 높은 것뿐이라면 큰 문제가 아닐 수도 있지만, 장기적으로 보면 심장병, 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수도 있어요. 특히 고지혈증은 눈에 띄는 증상이 없어서 방치하기 쉬운 질병 중 하나입니다. 오늘은 고지혈증(이상지질혈증)의 원인부터 예방과 관리 방법까지 자세히 알아보려고 해요. 건강한 혈관을 유지하려면 어떤 노력이 필요한지 함께 살펴볼까요?목차고지혈증(이상지질.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
