건강상식14 아이스커피 하루 몇 잔? 여름철 탈수를 부르는 의외의 습관 4가지 아이스커피 하루 몇 잔? 여름철 탈수를 부르는 의외의 습관 4가지시원한 아이스커피 한 잔이 오히려 몸속 수분을 빼앗을 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?한여름만 되면 저도 출근길에 아이스커피를 손에서 놓지 못하는 편입니다. 얼음이 가득 들어간 커피를 마시면 갈증이 싹 사라지는 기분이 들잖아요. 그런데 어느 날 오후부터 머리가 띵하고 몸이 쉽게 피곤해지는 느낌이 들더라고요. 처음에는 단순히 더위 때문이라고 생각했는데, 알고 보니 물은 거의 마시지 않고 커피만 여러 잔 마신 것이 원인이었습니다. 여름철에는 땀으로 수분이 빠르게 빠져나가기 때문에 평소와 같은 습관도 몸에는 큰 부담이 될 수 있습니다. 오늘은 무심코 반복하는 생활습관 중 탈수를 유발할 수 있는 대표적인 4가지를 함께 살펴보겠습니다.목차물 대신 .. 2026. 7. 27. 비타민D 영양제 많이 먹으면 정말 위험할까? 과다복용 증상부터 적정 섭취량까지 비타민D 영양제 많이 먹으면 정말 위험할까? 과다복용 증상부터 적정 섭취량까지"몸에 좋은 영양제니까 많이 먹어도 괜찮겠지?"라는 생각, 의외로 위험할 수 있습니다.최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 비타민D 영양제를 꾸준히 복용하는 사람이 크게 늘었습니다. 저 역시 건강검진에서 비타민D 부족 판정을 받은 이후 꾸준히 챙겨 먹고 있는데요. 하지만 많은 전문가들은 한 가지를 공통적으로 강조합니다. 영양제는 많이 먹는다고 더 좋은 것이 아니라는 점입니다. 특히 비타민D는 체내에 축적되는 지용성 비타민이기 때문에 과다 섭취 시 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다.목차비타민D 과다복용이 위험한 이유과다복용 증상신장 건강에도 영향을 줄까?권장 섭취량은 얼마나 될까?비타민D를 음식으로 섭취하는 방법안전하게 복용하는 .. 2026. 7. 9. 참외 씨 먹으면 배탈 난다? 코리안 멜론의 진실과 건강하게 먹는 법 참외 씨 먹으면 배탈 난다? 코리안 멜론의 진실과 건강하게 먹는 법참외 씨를 먹으면 설사한다는 말, 아직도 믿고 계신가요? 알고 보면 우리가 오랫동안 오해해 온 건강 상식일 수도 있습니다.안녕하세요. 여름만 되면 냉장고에 꼭 참외를 넣어두는 사람 중 한 명입니다. 어릴 적에는 참외를 먹을 때마다 어른들이 "씨는 파내고 먹어야 배 안 아프다"라고 말씀하셔서 당연한 사실로 알고 있었어요. 그런데 최근 자료를 찾아보다가 의외의 내용을 접하게 됐습니다. 실제로는 참외 씨 자체가 배탈의 원인이 아니라는 것이죠. 게다가 해외에서는 한국산 참외가 '코리안 멜론'이라는 이름으로 큰 인기를 끌고 있다고 합니다. 오늘은 참외 씨에 대한 대표적인 오해부터 영양 정보, 올바른 보관법, 그리고 해외에서 사랑받는 이유까지 자세히.. 2026. 6. 17. “의사들은 잘 안 먹는다?” 영양제의 불편한 진실, 꼭 알아야 할 핵심 “의사들은 잘 안 먹는다?” 영양제의 불편한 진실, 꼭 알아야 할 핵심건강을 위해 챙겨 먹는 영양제, 오히려 몸에 독이 될 수도 있다는 사실 알고 계셨나요?예전에는 부모님이 비타민 한두 알 챙겨 드시는 정도였는데, 요즘은 정말 영양제 전성시대라는 말이 실감납니다. 주변만 봐도 아침마다 각종 영양제를 한 움큼씩 먹는 사람이 적지 않더라고요. 면역력, 피로 회복, 간 건강, 눈 건강, 심지어 디톡스까지 종류도 정말 다양합니다. 그런데 문득 이런 생각이 들 때가 있습니다. ‘과연 이 많은 영양제가 정말 다 필요할까?’ 실제로 최근 영국 영양학자 레이첼 우즈는 과도한 영양제 복용이 오히려 건강을 해칠 수 있다고 경고했습니다. 특히 음식으로 충분히 섭취 가능한 영양소까지 무조건 알약 형태로 보충하려는 습관은 생각.. 2026. 5. 21. “몸에 좋다더니 독이 될 수도?” 의외로 주의해야 할 항염 식품 7가지 “몸에 좋다더니 독이 될 수도?” 의외로 주의해야 할 항염 식품 7가지건강식으로 알려진 음식도 체질에 따라 오히려 불편함을 만들 수 있습니다.솔직히 저도 “몸에 좋다”는 음식은 무조건 많이 먹는 게 좋은 줄 알았어요. 특히 연어, 견과류, 올리브유 같은 건 건강식의 대표 이미지가 강하잖아요. 그런데 어느 날 친구가 요거트 먹고 두통이 심해졌다고 하더라고요. 처음엔 이해가 안 갔는데, 알고 보니 발효식품 속 히스타민 때문일 수도 있다는 이야기를 듣고 꽤 놀랐습니다.최근 미국 건강 매체 베리웰헬스(Verywell Health)도 “항염 식품이 모든 사람에게 똑같이 좋은 건 아니다”라고 소개했는데요. 특정 체질이나 질환이 있는 사람은 오히려 증상이 악화될 수 있다고 합니다. 결국 중요한 건 ‘좋은 음식’ 자체.. 2026. 5. 4. 먹는 알부민 효과? 과대광고 논란과 진실 완벽 정리 먹는 알부민 효과? 과대광고 논란과 진실 완벽 정리“피로 회복된다던데… 진짜일까?” 요즘 광고 보고 혹했던 분들, 꼭 읽어보세요.안녕하세요. 사실 저도 얼마 전 부모님이 홈쇼핑 보시다가 ‘먹는 알부민’ 제품을 사시려는 걸 보고 깜짝 놀랐어요. 가격도 꽤 비싼데다가, 광고에서는 거의 만능 건강식처럼 얘기하더라구요. 순간 “이거 진짜 맞나?” 싶어서 이것저것 찾아봤는데… 생각보다 상황이 심각하더라구요. 특히 고령층을 노린 과장 광고가 많다는 얘기를 듣고 나서는 더더욱 그냥 넘길 수가 없었습니다. 그래서 오늘은 이 ‘먹는 알부민’의 진짜 정체와 논란, 그리고 우리가 꼭 알아야 할 핵심 내용을 정리해보려고 합니다.목차먹는 알부민이란 무엇인가 과대광고의 핵심 문제와 실태 과학적으로 본 알부민의 진실 정부와 의료계.. 2026. 4. 2. 당뇨 초기증상 총정리 – 몸이 보내는 위험 신호 알아보기 당뇨 초기증상 총정리 – 몸이 보내는 위험 신호 알아보기평소보다 물을 자주 마시고, 이유 없이 피곤하다면 단순한 컨디션 문제가 아닐 수도 있습니다.당뇨병은 우리 주변에서 매우 흔하게 볼 수 있는 만성 질환입니다. 하지만 의외로 많은 사람들이 당뇨 초기증상을 잘 모르거나 단순한 피로나 생활 습관 문제로 생각해 넘어가는 경우가 많습니다. 저 역시 주변에서 “요즘 이상하게 물을 계속 마시게 된다”, “잠을 충분히 자도 계속 피곤하다”는 이야기를 들은 적이 있는데요. 나중에 병원 검사를 통해 혈당이 높다는 사실을 알게 되는 경우도 적지 않습니다. 당뇨는 초기 단계에서 발견하면 식습관과 생활 습관만으로도 충분히 관리할 수 있는 질환입니다. 그래서 몸이 보내는 작은 신호를 미리 알고 있는 것이 무엇보다 중요합니다... 2026. 3. 11. “방치하면 안 돼” 갑자기 나타나는 이 증상, 뇌졸중·심근경색의 위험 신호 “방치하면 안 돼” 갑자기 나타나는 이 증상, 뇌졸중·심근경색의 위험 신호그냥 피곤해서 그런 줄 알았는데… 알고 보니 생명을 위협하는 신호라면요?안녕하세요. 요즘 날씨가 부쩍 추워지면서 아침에 일어나기도 더 힘들고, 몸 여기저기가 괜히 쑤시는 느낌 들지 않으세요? 저도 얼마 전 부모님과 설 연휴 이야기를 하다가 자연스럽게 건강 얘기가 나왔는데요, 그때 “이런 증상은 그냥 넘기면 안 된다”는 말을 듣고 좀 덜컥 겁이 나더라구요. 사실 뇌졸중이나 심근경색은 뉴스에서만 나오는 먼 이야기 같지만, 알고 보면 우리 일상 바로 옆에 있는 질환이더라구요. 특히 나이가 들수록, 또 고혈압이나 당뇨 같은 기저질환이 있다면 더더욱요. 오늘은 갑자기 나타나서 절대 방치하면 안 되는 뇌졸중·심근경색의 조기 신호에 대해 차근차.. 2026. 2. 11. '찬바람 쌩쌩' 부는데 아이스 음료? 얼죽아가 부르는 의외의 질환들 '찬바람 쌩쌩' 부는데 아이스 음료? 얼죽아가 부르는 의외의 질환들패딩 입고 손난로 쥔 손으로 아이스 아메리카노를 들고 있다면… 이 얘기, 남 얘기 아닐지도 몰라요.안녕하세요. 요즘 아침에 집 문 열면 진짜 말 그대로 찬바람이 얼굴을 때리잖아요. 저는 출근길에 목도리까지 단단히 두르고 나오는데, 회사 앞 카페에만 가면 묘한 풍경이 펼쳐져요. 다들 두꺼운 외투에 귀까지 가린 채로… 메뉴는 아이스. 얼어 죽어도 아이스, 이른바 ‘얼죽아’죠. 사실 저도 한때는 그랬어요. 뜨거운 커피는 왠지 답답하고, 아이스가 더 깔끔한 느낌이 들어서요. 그런데 어느 순간부터 속이 불편하고, 괜히 피곤한 날이 늘어나더라구요. 그냥 기분 탓인 줄 알았는데, 알고 보니 이 습관이 특정 질환과 꽤 깊게 연결돼 있다는 이야기를 듣고 .. 2026. 1. 12. ‘고지방’ 식사가 간암 위험 키운다? 저탄고지 식단, 정말 괜찮을까 ‘고지방’ 식사가 간암 위험 키운다? 저탄고지 식단, 정말 괜찮을까버터 듬뿍, 고기 위주 식단… 살은 빠지는데 간은 괜찮은 걸까요?안녕하세요. 요즘 주변을 보면 저탄고지 식단 한 번쯤은 다들 이야기하잖아요. 저도 솔직히 몇 년 전 다이어트 때문에 진지하게 고민해본 적이 있었어요. 탄수화물 줄이고 고기랑 지방을 늘리면 살이 빠진다는데, 듣기엔 꽤 매력적이었거든요. 그런데 최근 “고지방 식사가 간암 위험을 높일 수 있다”는 연구 소식을 보고 나니까, 마음이 좀 복잡해지더라구요. 과연 우리가 흔히 말하는 저탄고지 식단도 위험한 걸까요? 오늘은 이 논란을 차분하게, 그리고 최대한 쉽게 풀어보려고 합니다.목차고지방 식단과 간암 연구의 핵심 간세포가 ‘미성숙’해진다는 의미 쥐 실험과 사람에게서 나타난 공통점 저탄고.. 2026. 1. 7. 이전 1 2 다음
