간건강18 “제로라서 안심?” 다이어트 음료, 지방간 위험 60% 높였다 “제로라서 안심?” 다이어트 음료, 지방간 위험 60% 높였다칼로리 0이면 괜찮을 줄 알았죠? 그런데 간은 그렇게 단순하지 않더라구요.지난여름 건강검진에서 “지방간 초기 소견이 보입니다”라는 말을 듣고 좀 멍해졌어요. 술도 거의 안 마시고, 나름대로 다이어트한다고 제로 탄산을 챙겨 마셨거든요. 솔직히 억울했죠. 설탕도 아닌데 왜? 그런데 최근 발표된 대규모 연구를 보고 나서 생각이 확 바뀌었습니다. 우리가 믿어왔던 ‘제로 음료’의 이미지, 그 이면을 한 번은 짚어볼 필요가 있겠더라구요. 오늘은 다이어트 음료와 지방간, 그리고 물로 바꿨을 때의 차이까지 차분하게 이야기해보려고 합니다.목차‘제로’는 정말 안전할까? 12만 명 추적 연구 결과 정리 MASLD(지방간)란 무엇인가 다이어트 음료도 위험했던 이유 .. 2026. 2. 19. “소주보다 더 최악이었다!” 간을 무섭게 파괴해 지방간 만드는 의외의 음식들 “소주보다 더 최악이었다!” 간을 무섭게 파괴해 지방간 만드는 의외의 음식들술 한 방울도 안 마시는데… 왜 건강검진에서 지방간 소리를 들었을까요?안녕하세요. 사실 이 주제, 남 얘기 같지 않아서 꺼내게 됐어요. 저도 술은 거의 안 마시는 편이거든요. 회식 때도 콜라나 사이다로 버티는 타입이랄까. 그래서 간은 괜찮을 거라 철석같이 믿고 있었죠. 그런데 말이에요, 건강검진 결과지에 적힌 ‘지방간 의심’이라는 글자를 보는 순간 머리가 멍해지더라구요. 뭐지? 왜? 도대체 이유가 없잖아… 그렇게 하나씩 생활습관을 돌아보다가, 정말 의외의 범인들을 마주하게 됐습니다. 매일 먹던 음식, 아무 생각 없이 집어 들던 메뉴들이 간을 조용히 망가뜨리고 있었다는 사실. 오늘은 그 이야기를 솔직하게 풀어보려고 해요. 혹시 여러.. 2026. 2. 4. 비만·당뇨병이 만든 지방간, 간암 위험 신호 비만·당뇨병이 만든 지방간, 간암 위험 신호살이 조금 찐 것뿐인데, 혈당이 조금 높을 뿐인데… 간은 이미 위험 신호를 보내고 있을지도 모릅니다.안녕하세요. 요즘 건강검진 결과지 받아들고 한숨 쉬는 날이 잦아졌어요. 예전엔 간 수치가 조금 높아도 “피곤해서 그렇겠지” 하고 넘겼는데, 나이가 들수록 그게 아니란 걸 느끼게 되더라구요. 특히 주변에 비만이나 당뇨 있는 지인들이 하나둘씩 “지방간 나왔어”라는 말을 꺼내는 걸 들으면 괜히 남 일 같지가 않습니다. 저 역시 야근에, 회식에, 불규칙한 식사까지 겹치면서 간 건강을 너무 방치해왔다는 생각이 들었거든요. 그래서 오늘은 비만과 당뇨병이 어떻게 지방간으로 이어지고, 그 지방간이 왜 간암 위험 신호가 되는지 차분히 정리해보려 합니다.목차간암, 왜 이렇게 치명적.. 2026. 1. 30. ‘고지방’ 식사가 간암 위험 키운다? 저탄고지 식단, 정말 괜찮을까 ‘고지방’ 식사가 간암 위험 키운다? 저탄고지 식단, 정말 괜찮을까버터 듬뿍, 고기 위주 식단… 살은 빠지는데 간은 괜찮은 걸까요?안녕하세요. 요즘 주변을 보면 저탄고지 식단 한 번쯤은 다들 이야기하잖아요. 저도 솔직히 몇 년 전 다이어트 때문에 진지하게 고민해본 적이 있었어요. 탄수화물 줄이고 고기랑 지방을 늘리면 살이 빠진다는데, 듣기엔 꽤 매력적이었거든요. 그런데 최근 “고지방 식사가 간암 위험을 높일 수 있다”는 연구 소식을 보고 나니까, 마음이 좀 복잡해지더라구요. 과연 우리가 흔히 말하는 저탄고지 식단도 위험한 걸까요? 오늘은 이 논란을 차분하게, 그리고 최대한 쉽게 풀어보려고 합니다.목차고지방 식단과 간암 연구의 핵심 간세포가 ‘미성숙’해진다는 의미 쥐 실험과 사람에게서 나타난 공통점 저탄고.. 2026. 1. 7. 지방간 부르고 간 수치 폭발시키는 의외의 음식, 1위의 정체 지방간 부르고 간 수치 폭발시키는 의외의 음식, 1위의 정체술 한 방울 안 마시는데 지방간이라구요? 문제는 따로 있습니다.안녕하세요. 요즘 건강검진 결과표 받아 들고 한숨 쉬는 분들, 은근히 많죠. 저도 몇 년 전만 해도 그랬어요. 술도 거의 안 마시고, 야식도 줄였다고 생각했는데 간 수치가 딱 찍혀 있더라구요. 그때 진짜 머릿속이 하얘졌습니다. ‘아니, 내가 뭘 그렇게 잘못 먹었지?’라는 생각만 계속 맴돌았어요. 알고 보니 문제는 늘 먹던 음식, 너무 익숙해서 절대 의심하지 않았던 것들이더라구요. 오늘은 그런 경험을 바탕으로, 우리 간을 조용히 망가뜨리는 의외의 음식들 이야기를 솔직하게 해보려 합니다. 읽고 나면 식탁부터 다시 보게 될지도 몰라요.목차침묵의 장기, 간이 보내는 늦은 신호 3위 액상과당,.. 2025. 12. 30. 병든 간에 취약한 ‘간암’…서울대병원 교수가 말하는 진짜 예방법 병든 간에 취약한 ‘간암’…서울대병원 교수가 말하는 진짜 예방법간은 아무 말도 안 하다가, 정말 늦게 신호를 보냅니다. 그 침묵이 가장 무서울 때가 바로 간암이죠.솔직히 말하자면요, 저도 예전엔 간 건강을 크게 신경 쓰지 않았어요. 술자리는 잦았고, 피곤하면 그냥 “나이 들면 다 그렇지 뭐” 하고 넘겼죠. 그런데 주변에서 간암 진단을 받았다는 이야기를 하나둘 듣게 되면서 생각이 완전히 달라졌습니다. 특히 평소 간염이나 지방간이 있었던 분들이 갑자기 암 진단을 받았다는 말을 들으면… 진짜 남 일 같지가 않더라구요. 그래서 이번에는 간암이 왜 ‘병든 간’을 그렇게 집요하게 노리는지, 그리고 서울대병원 소화기내과 유수종 교수가 강조한 예방의 핵심은 무엇인지 차분히 정리해보려 합니다. 읽고 나면, 오늘 저녁 술.. 2025. 12. 22. 술보다 간을 더 빨리 망가뜨리는 음식들, 우리가 매일 먹고 있었다! 술보다 간을 더 빨리 망가뜨리는 음식들, 우리가 매일 먹고 있었다!“술 하나도 안 마시는데… 왜 간 수치가 높을까?” 이 말, 혹시 요즘 나도 하고 있진 않나요?안녕하세요 여러분! 며칠 전 건강검진 결과를 보다가 진짜 깜짝 놀랐어요. 술은 거의 입에도 안 대는데 간 수치가 괜히 높게 나온 거 있죠? 순간 너무 당황스러워서, 의사 선생님께 이것저것 물어보며 제 식단을 돌아봤는데… 그때야 깨달았어요. 우리가 평소 아무렇지 않게 먹는 음식들이 간을 얼마나 지치게 하는지 말이에요. 그래서 오늘은 제가 직접 경험하며 느꼈던 충격적인 정보들을 여러분과 꼭 나누고 싶어요.목차고당분 디저트가 간을 공격하는 이유 트랜스지방이 간에 남기는 48시간의 충격 치킨·튀김류가 ‘간 파괴자’라 불리는 이유 흰 탄수화물이 지방간을 .. 2025. 11. 18. 이 음식 단 5번만 먹어도 간이 순식간에 건강해집니다 이 음식 단 5번만 먹어도 간이 순식간에 건강해집니다요즘 피로가 쌓여 얼굴빛이 칙칙해지셨나요? 간이 보내는 신호일지도 몰라요. 단 5번만 먹어도 간이 달라진다는 놀라운 음식들이 있습니다!안녕하세요 😊 요즘 따라 피로가 풀리지 않고, 아침마다 몸이 무겁게 느껴지진 않으세요? 저도 한동안 그런 시기를 겪었답니다. 커피를 아무리 마셔도 피로가 쌓이는 느낌... 그때 제 주변 한의사 친구가 ‘간’ 이야기를 꺼내더군요. 그때부터 식습관을 조금 바꾸었을 뿐인데 정말 달라졌어요. 오늘은 제가 직접 체감한, 단 5번만 먹어도 간이 눈에 띄게 회복되는 음식들을 정리해보았어요. 여러분도 꼭 해보세요. 진짜 놀라운 변화를 느끼실 겁니다.목차비트 — 간 해독을 돕는 붉은 보석 마늘 — 천연 해독제의 힘 브로콜리 — 간을 보.. 2025. 11. 6. 간암 원인의 61% B형 간염, 조기치료로 막을 수 있다 간암 원인의 61% B형 간염, 조기치료로 막을 수 있다혹시 알고 계셨나요? 우리나라 간암 환자 10명 중 6명은 B형 간염에서 시작된다는 사실. 하지만, 조기치료만으로 그 위험을 크게 줄일 수 있습니다.안녕하세요 😊 요즘 건강검진 시즌이라 병원 다녀오신 분들 많으시죠? 저도 얼마 전 정기검진을 다녀왔는데, 의사 선생님이 “간수치 정상이면 괜찮다”는 말이 자꾸 마음에 남더라고요. 그런데 찾아보니, 간은 정말 ‘조용한 장기’라서 이미 손상이 진행돼도 멀쩡해 보일 수 있대요. 오늘은 B형 간염과 간암의 관계, 그리고 조기 치료의 중요성에 대해 이야기해보려 합니다. 지금부터 꼭 알아야 할 내용을 정리해드릴게요.목차간의 역할과 중요성 B형 간염, 왜 위험한가? 한국 간질환의 현주소 치료받지 못하는 환자들의 현.. 2025. 10. 26. 매일 아침 ‘이것’ 한 숟가락, 지방간이 싹 사라진다 매일 아침 ‘이것’ 한 숟가락, 지방간이 싹 사라진다안녕하세요 😊 요즘 피로감이 쌓이고, 얼굴에 윤기가 사라졌다는 말을 들으신 적 있나요? 그럴 때일수록 간 건강을 한 번쯤 점검해볼 시기입니다. 저 역시 최근 건강검진에서 ‘지방간 주의’ 소견을 받고 생활습관을 크게 바꿨습니다. 그중에서도 매일 아침 단 한 숟가락으로 간을 살리는 습관을 들이면서 눈에 띄게 몸이 가벼워졌어요. 오늘은 지방간을 예방하고 회복시키는 놀라운 한 숟가락의 힘에 대해 이야기해볼게요.📑 목차1. 지방간이 생기는 진짜 이유2. 간을 망치는 음식과 습관3. 생 들기름 한 숟가락의 치유력4. 당근 씨앗즙의 간 해독 효과5. 간을 살리는 하루 루틴6. 건강한 간을 위한 실천 팁1. 지방간이 생기는 진짜 이유지방간은 단순히 술을 많이 마셔.. 2025. 10. 17. 이전 1 2 다음
