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혈관 건강3

40-50대 노화 늦추는 하루 30분 걷기 습관 40-50대 노화 늦추는 하루 30분 걷기 습관어느새 늘어난 주름살과 무거운 몸… 딱 하루 30분 걷기만 해도 달라집니다.안녕하세요! 요즘 부쩍 체력이 떨어지고 예전 같지 않다고 느끼는 분들 많으시죠? 사실 저도 마찬가지였어요. 40대가 넘어가니까 계단 오르는 것도 숨이 차고, 체중도 은근히 늘더라구요. 근데 말이죠, 매일 딱 30분만 걸어도 몸이 달라지는 거 아셨나요? 오늘은 제가 직접 실천하면서 효과 본 걷기 습관과 그 놀라운 변화를 공유해보려 합니다.목차심혈관 기능 강화와 혈압 조절 혈당과 인슐린 감수성 개선 체지방 감소와 체중 조절 골밀도 유지와 근감소증 예방 뇌 건강과 인지 기능 유지 면역력 향상과 삶의 질 높이기심혈관 기능 강화와 혈압 조절하루 30분 걷기만 해도 심장이 튼튼해지고 혈관 건강이.. 2025. 7. 23.
“콜레스테롤 급등 위험” 이 음식들 조심하세요 “콜레스테롤 급등 위험” 이 음식들 조심하세요콜레스테롤 높은 음식은 혈관을 망치고 고지혈증, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 위험을 높입니다. 한국인이 자주 먹는 고지혈증 음식—곱창구이, 크림 파스타, 훈제 오리고기, 마요네즈 샐러드—가 왜 위험한지, 혈관 건강을 지키는 법을 분석했습니다.목차콜레스테롤과 건강 위험위험한 음식 4가지콜레스테롤 관리법자주 묻는 질문 (FAQ)콜레스테롤과 건강 위험콜레스테롤은 세포막, 호르몬, 비타민 D 합성에 필수적이지만, 과다하면 혈관 내벽에 쌓여 동맥경화를 유발합니다. 콜레스테롤 높은 음식은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 증가시켜 심근경색, 뇌졸중 위험을 높입니다. 반면 HDL(좋은 콜레스테롤)은 혈관을 청소합니다. 삼성서울병원에 따르면, 혈중 콜레스테롤 10% 감소 시 심장병.. 2025. 5. 2.
한의사 추천 고지혈증 음식: 청국장, 검은콩, 마늘로 혈관 건강 지키기 한의사 추천 고지혈증 음식: 청국장, 검은콩, 마늘로 혈관 건강 지키기고지혈증 음식으로 한의사들이 꼽은 청국장, 검은콩, 마늘! 청국장 효능으로 콜레스테롤 분해, 검은콩 마늘로 혈관 청소까지. 한의학 기반 혈관 건강 식단, 섭취법 완벽 가이드!목차고지혈증, 왜 위험한가?1. 청국장: 콜레스테롤 분해 효소2. 검은콩: 혈관 염증 완화3. 마늘: 천연 혈관 청소제한의학으로 본 고지혈증 관리식단 관리 팁자주 묻는 질문 (FAQ)1. 고지혈증, 왜 위험한가?고지혈증 음식이 주목받는 이유는 고지혈증의 위험성 때문이다. 고지혈증은 혈중 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 증가해 혈관에 지방이 축적되는 질환이다. 자각 증상이 거의 없어 ‘침묵의 살인자’로 불리며, 심장병, 뇌졸중, 동맥경화로 이어질 수 있다. 한의학에서는.. 2025. 4. 29.