키토제닉2 키토제닉 식단, 장단점과 추천 레시피 요즘 다이어트와 건강 관리에 관심이 많다면 한 번쯤 "키토제닉 식단"에 대해 들어보셨을 거예요. 저도 처음에는 지방을 많이 먹는다는 개념이 낯설었지만, 직접 해보니 확실히 몸이 가벼워지고 에너지가 넘쳤어요! 오늘은 키토제닉 식단의 장점과 단점, 그리고 쉽게 따라 할 수 있는 추천 레시피를 알려드릴게요. 😊목차키토제닉 식단이란?키토제닉 식단의 장점키토제닉 식단의 단점누가 키토제닉 식단을 하면 좋을까?키토제닉 추천 식재료추천 키토 레시피 3가지결론 – 키토제닉 식단, 나에게 맞을까?키토제닉 식단이란?키토제닉(Ketogenic) 식단은 탄수화물을 극단적으로 줄이고 지방 섭취를 늘리는 저탄수화물, 고지방(LCHF) 식단이에요. 보통 탄수화물 섭취량을 하루 50g 이하로 제한하고, 지방을 에너지원으로 사용하도록.. 2025. 3. 11. 저탄고지 다이어트, 진짜 효과 있을까? 고기만 먹어도 살이 빠진다고?!저탄고지 다이어트(키토제닉 다이어트), 한 번쯤 들어보셨죠?"탄수화물 줄이고 지방 많이 먹으면 살이 빠진다!" 이게 핵심인데요.근데 진짜 효과가 있을까요? 단순히 고기 많이 먹는다고 살이 빠질까요?오늘은 저탄고지 다이어트의 원리부터 효과, 부작용까지 솔직하게 파헤쳐 보겠슴미다! 🧐🍖 고기 먹으면서 살이 빠진다고?다이어트 하면 무조건 "닭가슴살+고구마" 떠올리셨다면… 이건 좀 신세계일 수도 있어요.저탄고지는 탄수화물(쌀, 빵, 면 등)을 확 줄이고, 지방(고기, 버터, 치즈 등)을 많이 먹는 방식입니다."아니 탄수화물 안 먹으면 힘이 없지 않나요?"맞아요! 근데 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 쓰게 만들면? 🤯이 상태를 케토시스(Ketosis) 라고 하는데, 지방.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
