오메가3영양제1 오메가3 하루 권장량 얼마일까? EPA·DHA 함량 기준과 먹는 법 오메가3 영양제를 고르다 보면 500mg, 1,000mg, 2,000mg처럼 제품마다 다른 숫자가 적혀 있습니다. 그래서 “오메가3는 하루에 몇 mg을 먹어야 할까?”라는 궁금증이 생기기 쉽습니다.그런데 오메가3 하루 권장량을 단순히 ‘하루 1,000mg’처럼 하나의 숫자로 설명하면 정확하지 않을 수 있습니다. 오메가3에는 ALA, EPA, DHA처럼 서로 다른 지방산이 있고, 섭취 기준도 서로 다르기 때문입니다.특히 영양제를 고를 때는 제품 앞면에 크게 표시된 총 오일 함량보다 실제 EPA와 DHA가 각각 얼마나 들어 있는지 확인하는 것이 중요합니다.✅ 먼저 결론성인의 ALA 충분섭취량은 남성 하루 1.6g, 여성 하루 1.1g으로 제시되어 있습니다.반면 EPA와 DHA는 모든 성인에게 동일하게 적용되.. 2026. 9. 7. 이전 1 다음
