식습관9 비싸면 다르겠지? 90%가 맹신하는 ‘유기농’의 진실과 암 예방 효과 0%의 이유 비싸면 다르겠지? 90%가 맹신하는 ‘유기농’의 진실과 암 예방 효과 0%의 이유“암 예방하려면 무조건 유기농!” 정말일까요? 우리가 비싼 돈 주고 믿는 ‘유기농’의 진짜 얼굴을 마주할 시간입니다.안녕하세요, 요즘 장볼 때마다 가격표를 보며 한숨 쉬는 사람 중 한 명입니다. 저도 한때는 ‘유기농=건강=암 예방’이라는 공식을 굳게 믿었어요. 하지만 최근 여러 논문과 데이터를 찾아보면서 그 믿음이 얼마나 허상인지 알게 됐죠. 오늘은 90%의 사람들이 착각하고 있는 ‘유기농의 진실’에 대해 이야기하려 합니다. 혹시 여러분도 ‘비싸니까 다르겠지?’라고 생각하셨다면, 꼭 끝까지 읽어보세요.목차1. ‘유기농 먹으면 암 안 걸린다’는 착각 2. ‘유기농=농약 0%’라는 오해의 실체 3. 유기농 강박이 오히려 암을 부.. 2025. 11. 4. 연령대별 주요 질환 살펴보기: 대장암 연령대별 주요 질환 살펴보기: 대장암“조용한 암”이라 불리는 대장암, 알고 보면 우리 주변 누구에게나 닥칠 수 있는 현실적인 질환입니다.안녕하세요, 건강을 진심으로 챙기고 싶은 블로거입니다. 요즘 들어 친구들끼리 모이면 꼭 한 번쯤은 건강 이야기가 나오죠. 특히 40대 후반이 되니 정기검진 얘기가 빠지질 않아요. 얼마 전 병원에서 “대장내시경은 해보셨어요?”라는 말을 듣고 순간 뜨끔했어요. 그래서 이번엔 조금 진지하게, 연령대별로 대장암이 어떻게 다르게 나타나는지, 어떤 점을 조심해야 하는지 정리해봤어요. 여러분과 함께 알아보면서 우리 모두 더 건강한 하루를 보내길 바라며, 시작해볼게요!목차대장암이란 무엇인가? 연령대별 대장암 통계와 특징 조용하지만 위험한 대장암의 증상 대장암의 주요 원인과 생활습관 정.. 2025. 10. 31. 고지혈증 개선의 첫걸음, 체중 감량부터 시작하자 고지혈증 개선의 첫걸음, 체중 감량부터 시작하자“고지혈증은 약보다 습관이 먼저다.” 혈관 건강을 지키는 첫 번째 방법, 바로 체중 감량의 비밀을 알아볼까요?안녕하세요 여러분 😊 요즘 건강검진 결과에서 ‘콜레스테롤 수치가 높다’는 말, 자주 듣지 않으시나요? 저도 몇 년 전 검진표를 보다가 LDL 수치가 확 올라간 걸 보고 깜짝 놀랐던 적이 있어요. 그때부터 식단을 바꾸고 운동을 시작했죠. 오늘은 저처럼 고지혈증 개선을 고민하는 분들을 위해, 왜 ‘체중 감량’이 가장 중요한 첫걸음인지, 그리고 어떻게 하면 효과적으로 혈관을 지킬 수 있는지 이야기해볼게요.목차1. 고지혈증이란 무엇인가? 2. 체중 감량이 고지혈증 개선의 핵심인 이유 3. 내장지방을 줄이는 운동 방법 4. 콜레스테롤을 낮추는 식습관 5. 일.. 2025. 10. 30. 저녁밥 대신 ‘이것’ 먹었더니 췌장암 발병률 3배 폭증?! 90%가 속은 건강 착각 저녁밥 대신 ‘이것’ 먹었더니 췌장암 발병률 3배 폭증?! 90%가 속은 건강 착각“건강을 위해 주스 한 잔으로 저녁을 대신하신다고요?” 하지만 그 한 잔이, 당신의 췌장을 서서히 파괴하고 있을지도 모릅니다.안녕하세요, 요즘 다이어트 중이라 저녁을 간단히 해결하는 분들 많으시죠? 저도 한동안 “주스 한 잔이면 충분하지”라며 저녁을 거르곤 했어요. 그런데 어느 날 건강검진 결과표를 보고 충격을 받았습니다. 우리가 ‘건강하다’고 믿는 그 한 잔이, 사실은 ‘설탕물 폭탄’일 수 있다는 사실을 알게 되었죠. 오늘은 저처럼 속고 있던 분들을 위해, 저녁 대용 주스의 위험성과 췌장암과의 관계를 낱낱이 파헤쳐보겠습니다.목차1. 다이어터 90%가 속은 ‘주스 한 잔의 착각’ 2. 믹서기가 파괴하는 섬유질, 설탕물 폭탄.. 2025. 10. 28. 지방간의 진짜 원인, 술이 아니라 '이 음식'입니다 지방간의 진짜 원인, 술이 아니라 '이 음식'입니다많은 사람들이 지방간을 술로만 생각하지만, 최근 연구들은 전혀 다른 결과를 보여줍니다. 바로 단 음료와 과당(프럭토스)이 술보다 더 무서운 지방간의 주범이라는 사실이죠. 특히 탄산음료와 과일주스처럼 “건강해 보이는” 음료 속 숨어 있는 과당이 간을 서서히 손상시킵니다.저 역시 예전에는 “과일주스는 몸에 좋다”는 말을 믿었어요. 하지만 건강검진에서 ‘지방간 초기’ 소견을 받고, 식습관을 바꾼 뒤에야 깨달았습니다. 이제는 하루 한 잔의 음료가 얼마나 큰 차이를 만드는지 몸소 느끼고 있습니다.목차① 과당, 간을 망치는 달콤한 독 ② ‘과일주스는 건강하다’는 착각 ③ 지방간 위험을 높이는 과당의 통계적 증거 ④ 지방간을 막는 생활습관 4가지 ⑤ 핵심 요약 및 실.. 2025. 10. 13. 당뇨·고혈압·고지혈증, 3高 질환 잡는 핵심 관리법 당뇨·고혈압·고지혈증, 3高 질환 잡는 핵심 관리법젊은 층에서도 빠르게 늘고 있는 ‘삼고(三高)’ 질환, 조용히 다가오는 위험을 막는 비밀은 무엇일까요?안녕하세요! 요즘 주변을 둘러보면 30대, 40대 친구들 중에도 건강검진에서 혈압이 높게 나오거나, 당뇨 전단계라는 말을 듣는 경우가 정말 많아졌어요. 저 역시 몇 년 전 건강검진에서 경계선 수치가 나와 깜짝 놀랐던 경험이 있답니다. 사실 당뇨, 고혈압, 고지혈증은 뚜렷한 증상이 없다 보니 방심하기 쉬운데요. 하지만 방치하면 심근경색이나 뇌졸중 같은 심각한 결과로 이어질 수 있다는 사실, 꼭 기억해야 합니다. 그래서 오늘은 ‘삼고 질환’을 제대로 이해하고, 실생활에서 어떻게 관리하면 좋은지 구체적으로 이야기 나눠보려 해요.목차삼고(三高) 질환의 정의와 위.. 2025. 9. 29. 뼈 건강 챙기려면 꼭 알아야 할 슈퍼푸드, 깻잎의 놀라운 힘 뼈 건강 챙기려면 꼭 알아야 할 슈퍼푸드, 깻잎의 놀라운 힘"우유보다 2배 많은 칼슘을 가진 채소가 있다면 믿으시겠어요? 바로 우리가 매일 식탁에서 쉽게 만나는 깻잎입니다."안녕하세요, 여러분! 저는 얼마 전 부모님과 함께 식사를 하다가 깻잎 이야기를 나눈 적이 있어요. 어릴 때는 삼겹살 먹을 때나 쌈으로 곁들이던 평범한 채소라고만 생각했는데, 알고 보니 뼈 건강을 지켜주는 영양 보물창고더라고요. 특히 나이가 들수록 골밀도 관리가 중요한데, 이런 가까운 식재료에서 해답을 찾을 수 있다니 놀랍지 않나요? 오늘은 깻잎의 칼슘과 비타민K, 그리고 제대로 먹는 방법까지 차근차근 이야기 나눠보려 해요.목차우유보다 강력한 칼슘 공급원, 깻잎 비타민K와 뼈 흡착 촉진 효과 레몬즙과 함께 먹으면 흡수율 ↑ 섭취 시 주.. 2025. 9. 16. 암과 치매 부르는 최악의 양파 궁합 3가지! 절대 함께 먹지 마세요! 암과 치매 부르는 최악의 양파 궁합 3가지! 절대 함께 먹지 마세요!여러분, 매일 먹는 양파가 암과 치매를 부른다면 믿으시겠어요? 알고 먹으면 득이 되고, 모르고 먹으면 독이 되는 양파 궁합, 지금부터 알려드릴게요.안녕하세요, 여러분! 요즘 날씨가 더워서 그런지 시원한 음식만 찾게 되더라구요. 며칠 전에는 부모님과 함께 양파 장아찌를 담갔는데, 이왕이면 몸에 좋은 궁합으로 먹어야겠다 싶었어요. 그래서 오늘은 제 경험을 살려 양파와 절대 함께 먹으면 안 되는 음식, 그리고 꼭 같이 먹어야 하는 음식까지 싹~ 정리해드릴게요. 이번 기회에 건강 지식 제대로 챙겨가세요!목차양파, 왜 ‘식탁 위의 불로초’라 불릴까? 양파와 즙으로 먹으면 큰일 난다? 양파와 꿀, 달콤하지만 위험하다 양파튀김, 바삭함 뒤에 숨은 독.. 2025. 7. 21. 견과류 많이 먹으면 염증이 생긴다고요? 견과류 많이 먹으면 염증이 생긴다고요?건강식이라 믿고 먹었는데, 오히려 염증을 키운다고요? 우리가 몰랐던 견과류의 숨겨진 진실을 파헤쳐 봅니다.안녕하세요! 요즘 아침마다 견과류 한 줌 챙겨 드시는 분들 많으시죠? 저도 몇 달 전까진 그랬어요. 뭔가 건강해지는 느낌이랄까, ‘내 몸을 잘 챙기고 있다’는 자기만족도 컸죠. 그런데 어느 날, 자주 붓는 얼굴과 늘 피곤한 느낌이 신경 쓰이기 시작했어요. 병원에 가보니 ‘저등급 염증’이라는 말을 듣고 충격! 알고 보니 ‘과한 견과류 섭취’가 원인일 수 있다는 사실을 알게 됐죠. 오늘은 제가 직접 경험한 이야기를 바탕으로, ‘견과류와 염증’의 관계를 제대로 풀어보려고 해요.목차견과류 속 오메가-6, 염증 유발 경고 고열량·고지방의 함정 염증 체질이라면 더 주의해야 .. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
