수면의질2 “밤마다 쌓이는 뇌 찌꺼기… 이 자세로 자면 위험합니다” “밤마다 쌓이는 뇌 찌꺼기… 이 자세로 자면 위험합니다”같은 시간 잠을 자도 왜 어떤 날은 머리가 맑고, 어떤 날은 유난히 멍할까요? 그 차이, 의외로 ‘잠버릇’에서 시작될 수 있습니다.솔직히 말하면 저도 예전엔 잠만 많이 자면 되는 줄 알았어요. 야근하고 들어와서 그냥 쓰러지듯 누워 자면 끝, 그게 전부인 줄 알았죠. 그런데 어느 순간부터 아침에 눈을 떠도 개운하지가 않더라구요. 머리는 무겁고, 집중은 안 되고… 나이 탓인가 싶었는데요. 알고 보니 잠자는 ‘자세’ 하나가 밤사이 뇌 건강에 꽤 큰 영향을 준다는 이야기를 듣고 좀 충격을 받았습니다. 특히 뇌 속 노폐물, 그리고 치매와의 연관성까지 얘기 나오니까요. 그래서 오늘은, 우리가 무심코 반복해온 수면 자세가 뇌에 어떤 영향을 주는지 차근차근 풀어보.. 2026. 1. 27. “커피보다 무서운 습관입니다” 수면 망치는 최악의 아침 행동 “커피보다 무서운 습관입니다” 수면 망치는 최악의 아침 행동눈 뜨자마자 무심코 하는 그 행동 하나가, 오늘 밤 잠의 질을 완전히 망칠 수도 있다면 믿어지시나요?안녕하세요. 사실 저도 한동안 아침만 되면 자동처럼 스마트폰부터 집어 들던 사람이었어요. 알람 끄고, 메시지 확인하고, 뉴스 제목 몇 개 훑다 보면 어느새 침대에서 20분이 훌쩍 지나 있더라구요. 그땐 그냥 다들 이렇게 사는 거겠지 싶었죠. 그런데 이상하게도 밤이 되면 몸은 피곤한데 잠은 쉽게 안 들고, 자고 일어나도 개운하지 않은 날이 계속됐습니다. 처음엔 커피 때문인가, 운동 부족인가 고민했는데요. 원인은 생각보다 훨씬 앞, 바로 아침 첫 5분의 습관에 있었습니다. 오늘은 그 이야기를 조금 솔직하게, 그리고 현실적으로 풀어보려고 합니다.목차아침.. 2026. 1. 13. 이전 1 다음