뼈건강2 뼈 건강 챙기려면 꼭 알아야 할 슈퍼푸드, 깻잎의 놀라운 힘 뼈 건강 챙기려면 꼭 알아야 할 슈퍼푸드, 깻잎의 놀라운 힘"우유보다 2배 많은 칼슘을 가진 채소가 있다면 믿으시겠어요? 바로 우리가 매일 식탁에서 쉽게 만나는 깻잎입니다."안녕하세요, 여러분! 저는 얼마 전 부모님과 함께 식사를 하다가 깻잎 이야기를 나눈 적이 있어요. 어릴 때는 삼겹살 먹을 때나 쌈으로 곁들이던 평범한 채소라고만 생각했는데, 알고 보니 뼈 건강을 지켜주는 영양 보물창고더라고요. 특히 나이가 들수록 골밀도 관리가 중요한데, 이런 가까운 식재료에서 해답을 찾을 수 있다니 놀랍지 않나요? 오늘은 깻잎의 칼슘과 비타민K, 그리고 제대로 먹는 방법까지 차근차근 이야기 나눠보려 해요.목차우유보다 강력한 칼슘 공급원, 깻잎 비타민K와 뼈 흡착 촉진 효과 레몬즙과 함께 먹으면 흡수율 ↑ 섭취 시 주.. 2025. 9. 16. 아침을 거르면 생기는 위험, 골다공증과 뼈 건강의 진실 아침을 거르면 생기는 위험, 골다공증과 뼈 건강의 진실"바쁜 아침, 그냥 커피 한 잔으로 때우시나요? 그 습관이 뼈 건강을 위협할 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?"안녕하세요 여러분! 저도 사실 예전엔 아침을 잘 거르곤 했어요. 늦잠 자고 허둥지둥 출근 준비하다 보면 밥은커녕 물 한 잔 마시기도 힘들었죠. 그런데 얼마 전 일본에서 발표된 대규모 연구를 접하고 깜짝 놀랐습니다. 아침을 거르면 단순히 배가 고픈 문제가 아니라, 골다공증으로 인한 골절 위험이 크게 증가한다는 결과였거든요. 저처럼 "아침쯤은 대충 넘기면 되지"라고 생각하셨던 분들, 이제는 다시 한번 생각해봐야 할 때인 것 같아요. 오늘은 아침 결식이 뼈 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 우리가 어떻게 예방할 수 있을지 함께 알아보려 합니다.. 2025. 9. 2. 이전 1 다음