불면증3 삶의 질과 건강을 위협하는 수면장애 삶의 질과 건강을 위협하는 수면장애여러분, 혹시 요즘 아침에 일어났을 때 더 피곤하다는 느낌… 계속되나요? 단순한 피곤함이 아니라 몸이 보내는 진짜 SOS일 수도 있어요.안녕하세요 여러분! 요즘 저는 새벽에 괜히 한 번씩 깨고 나면 다시 잠들기가 너무 힘들더라구요. 그래서 ‘이게 그냥 스트레스 때문인가?’ 하고 넘기려다 문득 수면장애에 대해 자세히 알아봐야겠다는 생각이 들었어요. 그러다 보니 주변에서도 잠 때문에 고생하는 분들이 꽤 많더라구요. 그래서 오늘은 우리가 매일 하는 ‘잠’이 얼마나 중요한지, 그리고 수면장애가 얼마나 삶의 질을 흔들어놓을 수 있는지 함께 이야기해보려고 합니다.목차수면장애란 무엇인가? 수면장애 증가 현황과 원인 대표적인 수면장애 종류 폐쇄성 수면무호흡증이 위험한 이유 수면무호흡증.. 2025. 11. 24. 새벽 3-4시면 잠에서 깬다면, 이 질환 의심해 보세요! 새벽 3-4시면 잠에서 깬다면, 이 질환 의심해 보세요!새벽마다 깨어나는 당신, 혹시 단순한 불면이 아니라 몸이 보내는 위험 신호일지도 모릅니다.안녕하세요 :) 요즘 새벽 3~4시쯤 이유 없이 눈이 떠지는 분들 정말 많죠. 저도 한동안 그랬어요. 처음엔 그냥 스트레스 때문인가 했는데, 알고 보니 건강 신호일 수도 있더라구요. 오늘은 이 ‘새벽 기상’ 현상이 단순한 수면 패턴이 아니라 몸속 장기, 특히 간 기능 이상과 어떤 관련이 있는지 이야기해볼게요. 아마 이 글을 읽으시면 “아, 그래서 그랬구나!” 하고 고개를 끄덕이실지도 몰라요.목차새벽 기상과 간 건강의 연관성 주의해야 할 증상들 생활 습관 점검 포인트 수면 패턴 이상과의 구분법 간 기능 이상 주요 지표 정리 새벽 각성 예방을 위한 습관 리스트새벽 .. 2025. 10. 7. 카페인 엄청나서 불면증 유발? 최악의 음식 4가지 카페인 엄청나서 불면증 유발? 최악의 음식 4가지카페인 음식이 불면증을 부른다! 초콜릿 케이크, 커피맛 아이스크림, 홍차 디저트, 에너지바에 숨은 카페인 함량은? 수면 질을 망치는 음식과 개선 팁 완벽 정리!목차카페인과 불면증의 관계1. 초콜릿 케이크: 디저트의 함정2. 아이스크림: 커피맛의 위험3. 홍차 디저트: 은은한 각성제4. 에너지바: 건강 간식의 배신대체 식품 및 수면 개선 팁자주 묻는 질문 (FAQ)1. 카페인과 불면증의 관계카페인 음식은 불면증의 주요 원인이다. 카페인은 아데노신(수면 유도 물질)을 억제하고 교감신경을 활성화해 뇌를 각성시킨다. 성인 기준 카페인 권장량은 400mg/일(아메리카노 4잔)이나, 수면 6시간 전 섭취 시 REM 수면을 방해해 수면 질을 떨어뜨린다. 초콜릿 케이크,.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
