내장지방3 고지혈증 개선의 첫걸음, 체중 감량부터 시작하자 고지혈증 개선의 첫걸음, 체중 감량부터 시작하자“고지혈증은 약보다 습관이 먼저다.” 혈관 건강을 지키는 첫 번째 방법, 바로 체중 감량의 비밀을 알아볼까요?안녕하세요 여러분 😊 요즘 건강검진 결과에서 ‘콜레스테롤 수치가 높다’는 말, 자주 듣지 않으시나요? 저도 몇 년 전 검진표를 보다가 LDL 수치가 확 올라간 걸 보고 깜짝 놀랐던 적이 있어요. 그때부터 식단을 바꾸고 운동을 시작했죠. 오늘은 저처럼 고지혈증 개선을 고민하는 분들을 위해, 왜 ‘체중 감량’이 가장 중요한 첫걸음인지, 그리고 어떻게 하면 효과적으로 혈관을 지킬 수 있는지 이야기해볼게요.목차1. 고지혈증이란 무엇인가? 2. 체중 감량이 고지혈증 개선의 핵심인 이유 3. 내장지방을 줄이는 운동 방법 4. 콜레스테롤을 낮추는 식습관 5. 일.. 2025. 10. 30. 식후에 눕는 습관, 내장지방이 쌓이는 진짜 이유 식후에 눕는 습관, 내장지방이 쌓이는 진짜 이유“밥 먹고 나면 늘어지게 눕고 싶다…” 그 습관이 진짜 뱃살의 시작입니다.안녕하세요! 요즘 따라 배가 유독 더부룩하고 살이 잘 안 빠진다고 느끼셨나요? 저도 비슷한 고민을 했었어요. 식후에 누워서 유튜브 좀 보다 보면, 시간 순삭이죠. 근데 말이죠… 그 짧은 휴식이 내장지방 폭탄이 될 줄은 몰랐습니다. 어느 날 거울 속 제 모습을 보고 ‘이건 좀 아니다’ 싶더라고요. 그래서 이 습관이 건강에 미치는 영향을 본격적으로 파고들어 보기로 했습니다.목차위산 역류, 소화불량의 시작 소화 기능 저하와 장내 불편 혈당 스파이크와 인슐린 저항성 내장지방과 복부비만의 연결고리 다이어트에 최악인 식후 루틴 장 건강을 망치는 생활 습관위산 역류, 소화불량의 시작식후 바로 눕는 .. 2025. 6. 23. 지방간 개선을 위한 3가지 생활습관: 내장지방 줄여 간 수치 뚝! 지방간 개선을 위한 3가지 생활습관: 내장지방 줄여 간 수치 뚝!지방간은 술 없이도 내장지방 증가로 발생하며, 방치 시 간염·간경변으로 악화될 수 있습니다. 다행히 내장지방을 줄이면 간 수치가 빠르게 개선됩니다. 본문에서는 간헐적 단식, 유산소 운동, 식단 조절의 효과와 실천법을 분석합니다!목차지방간 문제 개요간헐적 단식: 내장지방 감소유산소 운동: 간 청소기식단 조절: 단순당 줄이기실천 팁과 주의점자주 묻는 질문 (Q&A)결론: 지방간 관리 전략지방간 문제 개요지방간이란?비알코올성 지방간(NAFLD)은 복부비만, 내장지방 축적으로 간에 지방이 쌓이는 질환으로, 한국 성인 30%가 겪고 있습니다. 술을 마시지 않아도 과다한 칼로리 섭취와 운동 부족으로 발생하며, 간염(10~20%), 간경변(2~5%)으로.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
