건강 습관1 40-50대 노화 늦추는 하루 30분 걷기 습관 40-50대 노화 늦추는 하루 30분 걷기 습관어느새 늘어난 주름살과 무거운 몸… 딱 하루 30분 걷기만 해도 달라집니다.안녕하세요! 요즘 부쩍 체력이 떨어지고 예전 같지 않다고 느끼는 분들 많으시죠? 사실 저도 마찬가지였어요. 40대가 넘어가니까 계단 오르는 것도 숨이 차고, 체중도 은근히 늘더라구요. 근데 말이죠, 매일 딱 30분만 걸어도 몸이 달라지는 거 아셨나요? 오늘은 제가 직접 실천하면서 효과 본 걷기 습관과 그 놀라운 변화를 공유해보려 합니다.목차심혈관 기능 강화와 혈압 조절 혈당과 인슐린 감수성 개선 체지방 감소와 체중 조절 골밀도 유지와 근감소증 예방 뇌 건강과 인지 기능 유지 면역력 향상과 삶의 질 높이기심혈관 기능 강화와 혈압 조절하루 30분 걷기만 해도 심장이 튼튼해지고 혈관 건강이.. 2025. 7. 23. 이전 1 다음
