혈당 조절4 빵은 못 끊겠어: 고지혈증과 당뇨병 전 단계 관리 비밀 빵은 못 끊겠어: 고지혈증과 당뇨병 전 단계 관리 비밀밥 먹고 빵까지 먹는 습관, 괜찮다고 생각하시나요? 사실 이 작은 습관이 혈액 건강에 큰 변화를 일으킬 수 있습니다.안녕하세요, 여러분. 저도 사실 빵을 너무 좋아해서 식사 후에 습관처럼 빵을 찾곤 했어요. 그런데 어느 순간부터 건강검진 결과지가 무서워지더라고요. 고지혈증, 당뇨병 전 단계라는 단어들이 낯설지 않게 다가오는 순간이 있었죠. ‘내가 좋아하는 식단이 문제일까?’라는 의문부터 시작해 식습관과 운동, 생활습관 전반을 돌아보게 됐습니다. 그래서 오늘은 저와 같은 고민을 하고 계실 분들을 위해, 고지혈증과 당뇨병 전 단계를 예방하고 관리하는 방법을 하나씩 정리해 보려고 합니다.목차빵과 고지혈증·당뇨병 전 단계의 관계 탄수화물과 혈액 건강: 적정 .. 2025. 9. 1. 저탄고지 다이어트: 원리와 장단점 가이드 저탄고지 다이어트: 원리와 장단점 가이드저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트, 일명 케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 체중 감량과 건강 개선을 목표로 합니다. 대한영양사협회(2023)에 따르면, 한국 다이어트 트렌드 3위로, 6개월 내 5~10% 체중 감량 효과가 입증되었습니다(하버드, 2024).목차1. 저탄고지란?2. 저탄고지의 작동 원리3. 저탄고지의 장점4. 저탄고지의 단점5. 저탄고지 관리 방법6. 자주 묻는 질문 (FAQ)1. 저탄고지란?저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 하루 50g 이하(총 칼로리의 5~10%)로 제한하고, 지방 섭취를 70~80%, 단백질을 15~20%로 구성하는 식이 요법입니다. 1920년대 간질 치료를 위해 개발된 케토 다이어트는 신체를 케토시스.. 2025. 5. 8. 당뇨병 콩팥병: 위험과 관리 가이드 당뇨병 콩팥병: 위험과 관리 가이드당뇨병 콩팥병은 당뇨병 환자의 콩팥 기능을 저하시키는 주요 합병증으로, 말기콩팥병의 48%가 당뇨병으로 발생합니다(대한신장학회, 2024). 알부민뇨와 사구체여과율 검사를 통해 조기 발견하고, 혈당 조절과 혈압 관리로 진행을 늦춰야 합니다.목차1. 당뇨병 콩팥병이란?2. 콩팥 기능 저하 요인3. 알부민뇨와 사구체여과율4. 치료 및 관리 조건5. 예방 방법6. 자주 묻는 질문 (FAQ)1. 당뇨병 콩팥병이란?당뇨병 콩팥병은 당뇨병으로 인해 콩팥 기능이 점차 저하되는 합병증입니다. 콩팥은 혈액 내 노폐물을 제거하고, 혈압을 조절하며, 적혈구 생성을 돕는 에리스로포이에틴 같은 호르몬을 분비하는 핵심 장기입니다. 그러나 당뇨병 환자는 고혈당으로 인해 콩팥 내 미세혈관이 손상되며.. 2025. 5. 7. 진짜 몰랐는데 "췌장암 위험 5배 높이는" 위험한 과일 진짜 몰랐는데 "췌장암 위험 5배 높이는" 위험한 과일우리가 건강을 위해 먹는 과일 중 하나가, 사실은 췌장암 위험을 5배나 높인다고 합니다. 혹시 당신도 이 과일을 매일 먹고 있진 않나요?안녕하세요, 여러분. 건강에 좋은 음식이 때로는 우리 몸에 독이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저는 얼마 전 한 연구 결과를 보고 깜짝 놀랐습니다. 우리가 흔히 건강식으로 여기는 한 과일이 췌장암의 위험을 5배나 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔기 때문입니다. 많은 사람들이 건강을 위해 챙겨 먹는 이 과일이 왜 위험한지, 그리고 어떻게 하면 더 건강한 선택을 할 수 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.목차췌장암 위험을 높이는 과일은? 연구로 밝혀진 충격적인 사실 이 과일이 췌장암을 유발하는 이유 더 건강한 .. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
