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항염식단2

몸속에 고질적 염증 있으면 나타나는 증상과 줄이는 방법 몸속에 고질적 염증 있으면 나타나는 증상과 줄이는 방법혹시 요즘 이유 없이 피곤하거나 여기저기 욱신거리는 느낌, 계속 신경 쓰였던 적 있나요? 생각보다 많은 분들이 ‘만성 염증’을 알아채지 못한 채 지내고 있어요.안녕하세요, 여러분. 요 며칠 갑자기 피로가 몰려오고 몸이 좀 무거워서 ‘내가 뭘 잘못하고 있나?’ 싶어 스스로 이것저것 찾아보게 되었어요. 그러다 보니 만성 염증이라는 게 생각보다 우리 생활 가까이에 있고, 또 증상이 애매해서 놓치기 쉽다는 걸 다시 한 번 느꼈습니다. 그래서 오늘은 제가 직접 정리해본 만성 염증의 징후와 줄이는 방법을 여러분과 공유해보려고 해요. 우리 같이 몸 상태 한번 점검해봐요. 🙂목차몸속 만성 염증이 보내는 신호들 인슐린 저항성과 염증의 관계 근력 저하와 만성 염증의 .. 2025. 12. 11.
중년 만성염증, 약보다 밥상이 먼저입니다 – 이 반찬부터 바꾸세요 중년 만성염증, 약보다 밥상이 먼저입니다 – 이 반찬부터 바꾸세요피곤하고 부은 얼굴, 반복되는 관절통… 단순한 노화가 아니라 만성염증의 신호일 수 있습니다. 중년 이후 만성염증은 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 관절염, 암 등 다양한 질환의 씨앗이 됩니다. 많은 분들이 약이나 건강기능식품을 먼저 찾지만, 염증의 시작점은 바로 매일 반복되는 식단입니다. 특히 익숙한 밑반찬 중 일부는 염증을 키우는 주범이 될 수 있습니다.만성염증을 키우는 대표 반찬: 건새우마늘볶음고염도(나트륨 과잉): 건새우는 건조 과정에서 이미 나트륨 농도가 매우 높고, 볶을 때 간장·소금·액젓 등이 더해져 나트륨 함량이 폭발적으로 증가합니다. 한 숟가락(30g) 기준 700~1,000mg의 나트륨이 들어 있을 수 있습니다. 나트륨 과잉은 혈.. 2025. 5. 27.

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