케토 다이어트1 저탄고지 다이어트: 원리와 장단점 가이드 저탄고지 다이어트: 원리와 장단점 가이드저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트, 일명 케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 체중 감량과 건강 개선을 목표로 합니다. 대한영양사협회(2023)에 따르면, 한국 다이어트 트렌드 3위로, 6개월 내 5~10% 체중 감량 효과가 입증되었습니다(하버드, 2024).목차1. 저탄고지란?2. 저탄고지의 작동 원리3. 저탄고지의 장점4. 저탄고지의 단점5. 저탄고지 관리 방법6. 자주 묻는 질문 (FAQ)1. 저탄고지란?저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 하루 50g 이하(총 칼로리의 5~10%)로 제한하고, 지방 섭취를 70~80%, 단백질을 15~20%로 구성하는 식이 요법입니다. 1920년대 간질 치료를 위해 개발된 케토 다이어트는 신체를 케토시스.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
