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치매예방9

“밤마다 쌓이는 뇌 찌꺼기… 이 자세로 자면 위험합니다” “밤마다 쌓이는 뇌 찌꺼기… 이 자세로 자면 위험합니다”같은 시간 잠을 자도 왜 어떤 날은 머리가 맑고, 어떤 날은 유난히 멍할까요? 그 차이, 의외로 ‘잠버릇’에서 시작될 수 있습니다.솔직히 말하면 저도 예전엔 잠만 많이 자면 되는 줄 알았어요. 야근하고 들어와서 그냥 쓰러지듯 누워 자면 끝, 그게 전부인 줄 알았죠. 그런데 어느 순간부터 아침에 눈을 떠도 개운하지가 않더라구요. 머리는 무겁고, 집중은 안 되고… 나이 탓인가 싶었는데요. 알고 보니 잠자는 ‘자세’ 하나가 밤사이 뇌 건강에 꽤 큰 영향을 준다는 이야기를 듣고 좀 충격을 받았습니다. 특히 뇌 속 노폐물, 그리고 치매와의 연관성까지 얘기 나오니까요. 그래서 오늘은, 우리가 무심코 반복해온 수면 자세가 뇌에 어떤 영향을 주는지 차근차근 풀어보.. 2026. 1. 27.
젊음을 갉아먹는 생활용품 3가지, 당신도 쓰고 있다 젊음을 갉아먹는 생활용품 3가지, 당신도 쓰고 있다매일 아무 생각 없이 쓰던 물건이, 사실은 당신의 뇌를 조금씩 망가뜨리고 있다면… 그래도 그냥 쓰시겠어요?안녕하세요. 얼마 전 부모님 집에서 오래된 냄비를 정리하다가 문득 그런 생각이 들었어요. “이걸 아직도 쓰고 계셨구나…” 사실 우리 세대는 건강 이야기를 하면 운동이나 음식부터 떠올리잖아요. 저도 그랬구요. 근데요, 가만히 살펴보니 문제는 식탁 위가 아니라 그릇 자체, 잠자는 동안 머리를 맡기는 베개, 그리고 싱크대 한쪽에 쌓여 있는 플라스틱 통들이더라구요. 나이가 들면 기억력이 떨어지는 건 당연하다고들 하지만, 정말 그럴까요? 저는 솔직히 그렇게 쉽게 포기하고 싶지 않았어요. 자식들 앞에서, 그리고 나 자신 앞에서요. 그래서 하나하나 찾아보고, 버리.. 2026. 1. 15.
‘치매 위험 신호’ 놓치고 있나요? 중년에 나타나는 우울 증상 6가지 ‘치매 위험 신호’ 놓치고 있나요? 중년에 나타나는 우울 증상 6가지요즘 부쩍 자신감이 떨어지고, 괜히 예민해졌다는 생각… 그냥 기분 탓일까요?솔직히 말하면 저도 몇 년 전부터 그런 생각을 자주 했어요. 예전엔 금방 정리되던 일이 머릿속에서 자꾸 엉키고, 사람 만나는 것도 피곤하게 느껴지고요. ‘나이 들어서 그렇겠지’ 하며 넘겼는데, 최근에 이 연구 결과를 보고 조금 멈칫했습니다. 중년에 나타나는 특정한 우울 증상이 단순한 기분 문제가 아니라, 수십 년 뒤 치매 위험 신호일 수 있다는 이야기였거든요. 무섭기도 했고, 한편으론 지금이라도 알게 돼서 다행이라는 생각도 들었습니다. 오늘은 이 내용을 최대한 쉽게, 그리고 현실적으로 풀어보려고 해요.목차중년 우울 증상과 치매 위험의 관계 연구가 주목한 우울 증상.. 2025. 12. 19.
하버드 의대가 '치매 직행'이라 폭로한 한국인 99%의 최악의 아침 습관 하버드 의대가 '치매 직행'이라 폭로한 한국인 99%의 최악의 아침 습관"아침은 든든하게!"라고 믿는 순간, 당신의 뇌에서는 이미 '치매'의 시계가 째깍거리기 시작합니다.안녕하세요, 여러분. 저도 한때는 "아침밥이 보약이다"라는 말을 철석같이 믿던 사람이었어요. 아침마다 밥 한 그릇에 달콤한 믹스커피까지 마시면 하루가 든든할 줄 알았죠. 그런데 최근 하버드 의대의 연구 내용을 접하고 정말 충격을 받았습니다. 우리가 건강하다고 믿었던 그 ‘아침 습관’이 사실은 ‘치매로 가는 직행열차’일 수도 있다는 사실 말이죠. 오늘은 이 무서운 진실과 함께, 어떻게 하면 뇌를 지키며 건강하게 하루를 시작할 수 있는지 구체적으로 이야기해 보려 합니다.목차99%가 저지르는 '공복 탄수화물'의 함정 '혈당 스파이크'가 뇌를 .. 2025. 11. 7.
일주일에 한 번 치즈, 치매 예방의 비밀 일주일에 한 번 치즈, 치매 예방의 비밀“치즈가 치매를 막아준다고요?” 단 한 번의 식습관이 당신의 두뇌 건강을 지킬 수 있다면 믿으시겠어요?안녕하세요, 여러분 😊 최근 일본 연구팀이 발표한 흥미로운 소식 하나 전해드리려고 해요. 바로 ‘일주일에 한 번 치즈를 먹는 것만으로도 치매 위험이 낮아질 수 있다’는 연구 결과예요. 사실 저도 치즈를 좋아해서 매일 간식처럼 먹곤 하는데요, 이렇게 좋은 이유가 있었다니 괜히 반가운 소식이죠. 오늘은 그 연구 결과를 비롯해 치즈가 두뇌 건강에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떤 종류의 치즈가 더 좋은지까지 자세히 알아보겠습니다. 따뜻한 커피 한 잔과 함께 천천히 읽어보세요 ☕목차1. 일본 연구팀이 밝힌 놀라운 결과 2. 치즈 섭취와 치매 위험 감소의 상관관계 3. 두.. 2025. 10. 29.
비만약 GLP-1, 치매·뇌경색 위험까지 낮춘다? 7년 추적 결과 총정리 비만약 GLP-1, 치매·뇌경색 위험까지 낮춘다? 7년 추적 결과 총정리혹시 다이어트 약으로만 알았던 GLP-1 주사, 치매랑 뇌경색 위험도 낮춘다고 하면 믿으시겠어요?안녕하세요! 제가 요즘 건강 때문에 GLP-1 주사를 알아보다가 깜짝 놀랄만한 연구를 발견했어요. 비만약이라고만 알고 있었는데, 7년 추적 연구에서 치매, 뇌경색까지 위험을 낮춘다니! 저처럼 가족력 때문에 불안하셨던 분들께 꼭 전해드리고 싶어서 이렇게 정리해봅니다.목차GLP-1 치료제란 무엇인가요? 7년 추적 연구의 핵심 결과 치매·뇌경색 위험 낮춘 이유 기존 당뇨약과의 비교 현재 진행 중인 임상 정보 주의사항과 복용 전 체크리스트GLP-1 치료제란 무엇인가요?GLP-1은 원래 인슐린 분비를 돕는 호르몬이에요. 그래서 당뇨병 치료제로 처음.. 2025. 7. 25.
암과 치매 부르는 최악의 양파 궁합 3가지! 절대 함께 먹지 마세요! 암과 치매 부르는 최악의 양파 궁합 3가지! 절대 함께 먹지 마세요!여러분, 매일 먹는 양파가 암과 치매를 부른다면 믿으시겠어요? 알고 먹으면 득이 되고, 모르고 먹으면 독이 되는 양파 궁합, 지금부터 알려드릴게요.안녕하세요, 여러분! 요즘 날씨가 더워서 그런지 시원한 음식만 찾게 되더라구요. 며칠 전에는 부모님과 함께 양파 장아찌를 담갔는데, 이왕이면 몸에 좋은 궁합으로 먹어야겠다 싶었어요. 그래서 오늘은 제 경험을 살려 양파와 절대 함께 먹으면 안 되는 음식, 그리고 꼭 같이 먹어야 하는 음식까지 싹~ 정리해드릴게요. 이번 기회에 건강 지식 제대로 챙겨가세요!목차양파, 왜 ‘식탁 위의 불로초’라 불릴까? 양파와 즙으로 먹으면 큰일 난다? 양파와 꿀, 달콤하지만 위험하다 양파튀김, 바삭함 뒤에 숨은 독.. 2025. 7. 21.
누룽지 효능 5가지! 대장암·당뇨 예방하는 놀라운 건강 식품 누룽지 효능 5가지! 대장암·당뇨 예방하는 놀라운 건강 식품“의사도 놀란 누룽지 효능!” 한국인의 소울푸드, 누룽지가 단순한 간식이 아닌 건강을 지키는 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 대장암, 당뇨, 간 건강, 치매, 장염 예방까지, 이 작은 밥 태운 음식이 다양한 질병을 막아주는 비밀은 무엇일까요?이 포스팅에서는 누룽지의 놀라운 건강 효능 5가지를 과학적 근거와 함께 알아보고, 맛있게 먹는 조리법, 섭취 팁, 현대인의 식습관에 맞춘 활용법을 소개합니다. 건강과 맛을 동시에 챙기고 싶다면, 누룽지와 함께 건강한 라이프스타일을 시작해보세요!목차1. 누룽지의 건강 효능 5가지2. 누룽지의 영양 성분과 과학적 근거3. 누룽지 조리법과 섭취 팁4. 현대인의 식습관과 누룽지의 역할5. 결론 및 건강 관리 팁1. 누.. 2025. 5. 13.
치매 보조제 콜린, 급여 축소 확정…"처방 유지 의견도" (2025년 분석) 치매 보조제 콜린, 급여 축소 확정…"처방 유지 의견도" (2025년 분석)2025년 3월 30일, 치매 보조제 콜린 급여 축소가 여전히 화제입니다. 2020년 건강보험심사평가원이 콜린알포세레이트(대표 상품: 글리아티린)의 급여를 치매 외 질환에 대해 본인 부담 80% 선별급여로 축소 결정한 이후, 논란이 끊이지 않고 있어요. 저는 어머니가 경도인지장애로 이 약을 처방받았던 경험을 떠올리며, “정말 효과가 있나?”라는 의문을 품었었죠. 지인은 “치매 초기엔 도움이 된다더라”며 처방 유지를 지지했지만, 효과 입증 부족으로 급여 축소가 확정된 상황입니다. 이 글에서 콜린 제제의 현재와 논란을 살펴봅니다.치매 보조제 콜린 급여 축소, 왜 결정됐나?건강보험 급여 재평가로 시작된 콜린알포세레이트의 급여 축소는 2.. 2025. 3. 31.

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