체중 감량2 다이어트 정체기 극복법, 과학적으로 접근하기 🔥 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 정체기(Plateau)를 경험합니다.처음엔 잘 빠지던 체중이 어느 순간 멈춰버리면 "내가 뭘 잘못하고 있나?", "이대로 포기해야 하나?"라는 생각이 들죠.하지만, 다이어트 정체기는 자연스러운 과정이며, 과학적으로 접근하면 충분히 극복할 수 있습니다.그럼, 다이어트 정체기의 원인과 극복법을 알아볼까요? 🚀📌 목차다이어트 정체기란?정체기가 발생하는 원인식단 조절: 칼로리 변화 전략운동 루틴 변화: 몸을 자극하라대사율 높이기: 근육량과 NEAT 증가스트레스 관리와 수면의 중요성정체기 극복 후, 다이어트 지속하는 방법## 다이어트 정체기란? ⏳다이어트 정체기는 체중 감량이 일정 기간 멈추는 현상을 의미합니다.이 시기는 보통 2~6주 동안 지속되며, 아무리 노력해도 몸무.. 2025. 3. 13. 저탄고지 다이어트, 진짜 효과 있을까? 고기만 먹어도 살이 빠진다고?!저탄고지 다이어트(키토제닉 다이어트), 한 번쯤 들어보셨죠?"탄수화물 줄이고 지방 많이 먹으면 살이 빠진다!" 이게 핵심인데요.근데 진짜 효과가 있을까요? 단순히 고기 많이 먹는다고 살이 빠질까요?오늘은 저탄고지 다이어트의 원리부터 효과, 부작용까지 솔직하게 파헤쳐 보겠슴미다! 🧐🍖 고기 먹으면서 살이 빠진다고?다이어트 하면 무조건 "닭가슴살+고구마" 떠올리셨다면… 이건 좀 신세계일 수도 있어요.저탄고지는 탄수화물(쌀, 빵, 면 등)을 확 줄이고, 지방(고기, 버터, 치즈 등)을 많이 먹는 방식입니다."아니 탄수화물 안 먹으면 힘이 없지 않나요?"맞아요! 근데 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 쓰게 만들면? 🤯이 상태를 케토시스(Ketosis) 라고 하는데, 지방.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
