영양 관리3 저탄고지 다이어트: 원리와 장단점 가이드 저탄고지 다이어트: 원리와 장단점 가이드저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트, 일명 케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 체중 감량과 건강 개선을 목표로 합니다. 대한영양사협회(2023)에 따르면, 한국 다이어트 트렌드 3위로, 6개월 내 5~10% 체중 감량 효과가 입증되었습니다(하버드, 2024).목차1. 저탄고지란?2. 저탄고지의 작동 원리3. 저탄고지의 장점4. 저탄고지의 단점5. 저탄고지 관리 방법6. 자주 묻는 질문 (FAQ)1. 저탄고지란?저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 하루 50g 이하(총 칼로리의 5~10%)로 제한하고, 지방 섭취를 70~80%, 단백질을 15~20%로 구성하는 식이 요법입니다. 1920년대 간질 치료를 위해 개발된 케토 다이어트는 신체를 케토시스.. 2025. 5. 8. 췌장암 예방에 도움 되는 7가지 음식과 영양 관리법 췌장암 예방에 도움 되는 7가지 음식과 영양 관리법췌장암에 좋은 음식은 췌장 건강을 지키고 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 췌장암은 조기 발견이 어려운 '침묵의 암'으로, 영양 관리가 치료와 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 췌장암 예방을 위한 7가지 식품과 식사 원칙을 정리했습니다.목차췌장암과 영양 관리의 중요성췌장암에 도움 되는 7가지 음식췌장암 환자의 식사 원칙췌장암 예방 식생활자주 묻는 질문 (FAQ)췌장암과 영양 관리의 중요성췌장암은 국내 5년 생존율이 12.6%로 10대 암 중 가장 낮으며, 조기 발견이 어려운 '침묵의 암'으로 불립니다. 췌장은 소화효소와 인슐린을 분비해 소화와 혈당 조절을 담당하므로, 췌장암은 소화불량과 영양소 흡수 문제를 일으킬 수 있습니다. 진단 시 80%의 환자가 체중 .. 2025. 5. 2. 건강한 식습관을 만드는 10가지 핵심 원칙 건강한 식습관을 만드는 10가지 핵심 원칙건강한 식습관, 정말 실천하기 어렵다고 느끼시나요? 하지만 작은 변화부터 시작하면 누구나 쉽게 지속할 수 있습니다. 오늘부터 건강한 식습관을 위한 10가지 핵심 원칙을 배워보세요!안녕하세요, 여러분! 우리는 매일 음식을 먹지만, 정말 건강한 방식으로 먹고 있을까요? 바쁜 일상 속에서 불규칙한 식사, 가공식품 섭취, 과식 등의 습관이 몸을 점점 지치게 만들고 있습니다. 하지만 건강한 식습관을 유지하는 것은 생각보다 어렵지 않아요. 작은 습관 하나가 큰 변화를 만들어낼 수 있습니다. 오늘은 건강한 식습관을 형성하는 10가지 핵심 원칙을 알려드릴게요. 이 원칙들을 실천하면 몸도 가벼워지고, 활력도 넘치는 하루를 보낼 수 있을 거예요. 그럼 시작해볼까요? 😊목차1. 균.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
