식단 관리2 빵은 못 끊겠어: 고지혈증과 당뇨병 전 단계 관리 비밀 빵은 못 끊겠어: 고지혈증과 당뇨병 전 단계 관리 비밀밥 먹고 빵까지 먹는 습관, 괜찮다고 생각하시나요? 사실 이 작은 습관이 혈액 건강에 큰 변화를 일으킬 수 있습니다.안녕하세요, 여러분. 저도 사실 빵을 너무 좋아해서 식사 후에 습관처럼 빵을 찾곤 했어요. 그런데 어느 순간부터 건강검진 결과지가 무서워지더라고요. 고지혈증, 당뇨병 전 단계라는 단어들이 낯설지 않게 다가오는 순간이 있었죠. ‘내가 좋아하는 식단이 문제일까?’라는 의문부터 시작해 식습관과 운동, 생활습관 전반을 돌아보게 됐습니다. 그래서 오늘은 저와 같은 고민을 하고 계실 분들을 위해, 고지혈증과 당뇨병 전 단계를 예방하고 관리하는 방법을 하나씩 정리해 보려고 합니다.목차빵과 고지혈증·당뇨병 전 단계의 관계 탄수화물과 혈액 건강: 적정 .. 2025. 9. 1. 다이어트 정체기 극복법, 과학적으로 접근하기 🔥 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 정체기(Plateau)를 경험합니다.처음엔 잘 빠지던 체중이 어느 순간 멈춰버리면 "내가 뭘 잘못하고 있나?", "이대로 포기해야 하나?"라는 생각이 들죠.하지만, 다이어트 정체기는 자연스러운 과정이며, 과학적으로 접근하면 충분히 극복할 수 있습니다.그럼, 다이어트 정체기의 원인과 극복법을 알아볼까요? 🚀📌 목차다이어트 정체기란?정체기가 발생하는 원인식단 조절: 칼로리 변화 전략운동 루틴 변화: 몸을 자극하라대사율 높이기: 근육량과 NEAT 증가스트레스 관리와 수면의 중요성정체기 극복 후, 다이어트 지속하는 방법## 다이어트 정체기란? ⏳다이어트 정체기는 체중 감량이 일정 기간 멈추는 현상을 의미합니다.이 시기는 보통 2~6주 동안 지속되며, 아무리 노력해도 몸무.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
