수면장애 음식1 카페인 엄청나서 불면증 유발? 최악의 음식 4가지 카페인 엄청나서 불면증 유발? 최악의 음식 4가지카페인 음식이 불면증을 부른다! 초콜릿 케이크, 커피맛 아이스크림, 홍차 디저트, 에너지바에 숨은 카페인 함량은? 수면 질을 망치는 음식과 개선 팁 완벽 정리!목차카페인과 불면증의 관계1. 초콜릿 케이크: 디저트의 함정2. 아이스크림: 커피맛의 위험3. 홍차 디저트: 은은한 각성제4. 에너지바: 건강 간식의 배신대체 식품 및 수면 개선 팁자주 묻는 질문 (FAQ)1. 카페인과 불면증의 관계카페인 음식은 불면증의 주요 원인이다. 카페인은 아데노신(수면 유도 물질)을 억제하고 교감신경을 활성화해 뇌를 각성시킨다. 성인 기준 카페인 권장량은 400mg/일(아메리카노 4잔)이나, 수면 6시간 전 섭취 시 REM 수면을 방해해 수면 질을 떨어뜨린다. 초콜릿 케이크,.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
