수면2 카페인과 수면의 상관관계: 왜 어떤 사람은 커피를 마셔도 잠이 잘 오는가? 카페인과 수면의 상관관계: 왜 어떤 사람은 커피를 마셔도 잠이 잘 오는가?한밤중에 커피 한 잔 마셨다고 잠 못 들고 뒤척이던 적 있으세요? 반대로 에스프레소 두 잔에도 쿨쿨 자는 친구도 있죠. 그 이유, 단순한 체질 차이일까요?안녕하세요 여러분! 요즘 날씨가 좀 오락가락하죠? 저는 요즘 늦은 오후에 커피 한 잔 마셨다가 새벽까지 뒤척였답니다. 평소엔 괜찮았는데, 요즘 유독 예민해진 느낌이에요. 혹시 저처럼 ‘커피 한 잔에 잠이 깨는 사람’이신가요? 아니면 아무리 마셔도 코 골며 주무시는 편인가요? 오늘은 서울대 정기영 교수님의 설명을 토대로, 카페인이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 특히 수면과의 관계를 본격적으로 파헤쳐볼게요!목차아데노신 수용체 차단: 카페인의 각성 메커니즘 개인차를 좌우하는 카페인의 .. 2025. 4. 11. 불면증을 해결하는 과학적인 방법 불면증을 해결하는 과학적인 방법잠들지 못해 뒤척이는 밤, 혹시 오늘도 그러셨나요? 현대인의 30%가 경험하는 불면증, 과학적인 해결법이 필요합니다.안녕하세요, 여러분! 밤이 깊었는데도 쉽게 잠들지 못하고 스마트폰을 들여다보는 습관, 혹시 익숙하시지 않나요? 저도 한때 불면증 때문에 힘든 시기를 보냈었는데요. 여러 방법을 시도해본 끝에, 과학적으로 검증된 몇 가지 해결책이 정말 효과적이라는 걸 깨달았습니다. 이번 글에서는 수면 전문가들이 권장하는 과학적인 불면증 해결법을 소개해 드릴게요. 혹시 여러분도 깊은 잠을 원하는데 방법을 몰라 고민 중이라면, 이 글이 도움이 될 거예요!목차1. 우리 몸의 수면 주기 이해하기 2. 빛과 수면의 관계: 빛 테라피 활용법 3. 수면 위생 습관 개선하기 4. 수면에 도움되.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
