생체리듬2 이렇게 자면 심장병 위험 2배? 수면 시간보다 중요한 '취침 시간'의 비밀 이렇게 자면 심장병 위험 2배? 수면 시간보다 중요한 '취침 시간'의 비밀매일 7~8시간 푹 자는데도 심장 건강이 걱정된다면? 진짜 중요한 건 의외로 '몇 시에 자느냐'였습니다.안녕하세요. 저는 예전에는 평일에는 밤 11시에 자고, 주말만 되면 새벽 2~3시까지 영화를 보다가 늦잠을 자는 생활을 꽤 오래 했어요. 솔직히 수면 시간만 채우면 괜찮다고 생각했거든요. 그런데 최근 수면과 심혈관 건강에 관한 연구를 살펴보다가 생각이 완전히 달라졌습니다. 잠을 오래 자는 것만큼이나 '매일 비슷한 시간에 잠드는 습관'이 심장 건강에 큰 영향을 줄 수 있다는 사실이 꽤 충격적이었어요. 오늘은 최신 연구 결과를 바탕으로 왜 취침 시간이 중요한지, 생체리듬과 심장 건강은 어떤 관계가 있는지, 그리고 일상에서 쉽게 실천할.. 2026. 7. 23. 식단관리에 목매는 당뇨환자, 생체리듬까지 바로잡아야 혈당 잡힌다 식단관리에 목매는 당뇨환자, 생체리듬까지 바로잡아야 혈당 잡힌다매일 식단을 기록하고 운동도 하는데 혈당이 들쑥날쑥하다면? 문제는 음식이 아니라 생활 리듬에 있을지도 모릅니다.안녕하세요. 얼마 전 지인 한 분이 당뇨 진단을 받은 뒤 식단 관리에 정말 많은 노력을 쏟고 있었어요. 밥 양도 줄이고, 달달한 간식도 끊고, 틈만 나면 걷기 운동까지 했는데 생각보다 혈당 수치가 잘 잡히지 않는다고 하더라고요. 솔직히 저도 "이 정도면 충분하지 않을까?" 싶었는데 최근 발표된 연구를 보면서 생각이 달라졌습니다. 우리가 흔히 놓치고 있는 수면 습관, 활동 시간, 생활 패턴 같은 생체리듬이 혈당 조절에 상당한 영향을 준다는 내용이었거든요. 오늘은 당뇨병 관리에서 왜 생체리듬이 중요한지, 그리고 어떤 생활습관을 점검해야 .. 2026. 6. 18. 이전 1 다음