면역력14 우리 아이 면역력, 다양한 장내 미생물이 키운다 우리 아이 면역력, 다양한 장내 미생물이 키운다요즘 유치원만 갔다 오면 감기가 쏟아지듯 번지잖아요. 혹시 우리 아이 면역력이 ‘장 속 작은 친구들’ 때문에 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요 :) 요 며칠 제 아이도 콧물이 주르륵 흘러서 한참 고생했어요. 그러다 밤에 한숨 쉬다가 문득 생각이 나더라구요. “도대체 왜 이렇게 애들은 감기에 취약할까?” 그런데 공부해보니, 그 답이 바로 ‘장내 미생물 다양성’에 있다는 걸 깨닫고 깜짝 놀랐습니다. 알고 나면 너무 당연한데, 그전엔 정말 몰랐던 부분… 오늘 그 이야기, 제가 직접 느끼고 배운 만큼 솔직하게 나눠보려고 해요.목차장내 미생물 다양성이 중요한 이유 자연분만과 제왕절개의 미생물 차이 이유식 이후 장내 미생물 변화 항생제가 아이 장 건강에.. 2025. 11. 20. 감기 자주 걸리는 40·50대라면 주목! 전문가들이 꼽은 면역력 복구 식단 감기 자주 걸리는 40·50대라면 주목! 전문가들이 꼽은 면역력 복구 식단요즘 들어 감기가 길게 가고 회복이 더딘가요? 혹시 면역력이 떨어진 건 아닐까요? 나이 들수록 몸이 예전 같지 않다는 걸 실감하죠.안녕하세요 :) 저는 최근 들어 아침에 일어나면 몸이 예전보다 무겁게 느껴지더라구요. 괜히 잔기침이 오래 가고, 감기도 한 번 걸리면 쉽게 낫질 않아서 걱정이 컸어요. 그런데 전문가들의 이야기를 듣고 나니, 이게 단순한 피로가 아니라 면역력 저하 때문이더군요. 그래서 오늘은 40·50대 이후 급격히 감소하는 면역세포의 원인부터, 식단으로 면역력을 복구하는 실전 팁까지 함께 정리해보려 합니다.목차40대 이후 면역세포가 급격히 줄어드는 이유 장 건강이 면역의 핵심, 발효식품의 힘 버섯과 뿌리채소, 자연이 준.. 2025. 11. 5. 매일 이 음식 챙겨 드세요! 암 예방 효과 80% 올려주는 항암 식품 리스트 매일 이 음식 챙겨 드세요! 암 예방 효과 80% 올려주는 항암 식품 리스트건강하게 먹는 게 최고의 보험이라는 말, 들어보셨죠? 오늘은 과학적으로 ‘암 예방 효과’가 입증된 항암 식품들을 알려드릴게요.안녕하세요 :) 요즘 들어 건강 뉴스 보면 ‘암’이라는 단어가 유난히 자주 들리죠. 사실 저도 한때는 그 단어만 들어도 괜히 마음이 쿵 내려앉곤 했어요. 그런데 최근 공부하다 보니, 우리가 매일 먹는 음식이 생각보다 훨씬 큰 힘을 가지고 있더라고요. 특히 꾸준히 챙겨 먹기만 해도 암 발생 위험을 80% 이상 줄여준다는 ‘항암 식품’이 있다는 사실! 오늘은 제가 평소에도 꼭 챙겨 먹는 다섯 가지 대표 항암 음식들을 정리해봤어요. 냉장고에 있는 재료만으로도 충분히 실천할 수 있으니, 끝까지 읽고 내일 아침 식단.. 2025. 10. 22. 의사들이 매일 챙겨 먹는 4가지 영양제 — 이게 먼저입니다! 의사들이 매일 챙겨 먹는 4가지 영양제 — 이게 먼저입니다!“건강을 지키는 가장 확실한 방법은, 매일 꾸준히 챙기는 것부터.” 의사들조차 하루를 시작하기 전 꼭 챙기는 영양제가 있습니다. 젊을 때는 음식만으로 충분했지만, 나이가 들수록 흡수력은 떨어지고 몸의 에너지 순환도 둔해지기 마련이죠. 그래서 필요한 것이 바로 ‘영양 밸런스 관리’입니다.저도 30대 후반이 넘어가면서 느꼈어요. 예전엔 커피 한 잔으로도 거뜬했는데, 요즘은 집중력과 피로도가 확실히 달라지더군요. 그래서 의사 친구에게 물었습니다. “도대체 너희는 뭘 매일 챙겨 먹어?” 그가 웃으며 말하더군요. “비타민 B, C, D, 그리고 코엔자임 Q10. 이 네 가지만 꾸준히 먹어도 건강의 흐름이 달라진다”고요.📘 목차① 비타민 B — 에너지의 .. 2025. 10. 16. 선택 아닌 필수! 중년 이후 꼭 맞아야 할 백신 4가지 선택 아닌 필수! 중년 이후 꼭 맞아야 할 백신 4가지나이가 들수록 면역력은 자연스럽게 떨어지고, 작은 감염이 큰 질병으로 이어질 위험이 커집니다. 특히 중년 이후에는 백신 접종이 ‘선택’이 아니라 ‘필수’가 됩니다. 오늘은 면역력 저하로 인한 주요 감염병 예방을 위한 백신 4가지를 전문가 조언과 함께 정리했습니다.저도 50대에 접어들면서 건강검진에서 “면역 관련 수치가 예전 같지 않다”는 이야기를 들었어요. 그때부터 백신 접종 일정을 챙기기 시작했죠. 백신은 단순한 예방이 아니라, 앞으로의 삶의 질을 지켜주는 ‘미래 건강보험’ 같은 존재입니다.📘 목차① 50세 이상: 신경통 위험 낮추는 대상포진 백신 ② 60세 이상: 폐렴 위험 막는 RSV 백신 ③ 65세 이상: 매년 맞아야 하는 독감 백신 ④ 함께.. 2025. 10. 15. 비타민C, 감기와 진짜 상관 있을까요? 비타민C, 감기와 진짜 상관 있을까요?비타민C는 감기에 특효약이라는 말, 과연 진실일까요? 우리가 잘못 알고 있던 상식의 민낯을 파헤쳐봅니다.안녕하세요! 요즘 일교차가 커서 그런지 제 주변에서도 감기에 걸린 분들이 많더라고요. 저도 며칠 전 목이 칼칼해서 혹시나 하는 마음에 따뜻한 차와 함께 비타민C 보충제를 챙겨 먹었는데요, 문득 궁금해졌습니다. 정말 비타민C가 감기 예방에 효과가 있을까? 어릴 적부터 '감기엔 비타민C'라는 말을 귀에 못이 박히도록 들었는데, 혹시 오해일 수도 있다는 생각이 들더군요. 그래서 이번 글에서는 서울대병원 가정의학과 조비룡 교수님의 의견을 바탕으로 비타민C와 감기의 진짜 상관관계를 알아보려 합니다.목차비타민C와 감기: 오래된 믿음의 시작 비타민C, 감기 예방 효과가 있을까?.. 2025. 9. 5. 부추무침 하나로 병원 안 가는 면역력 챙기기 부추무침 하나로 병원 안 가는 면역력 챙기기감기 한 번 없이 겨울을 보냈다면, 당신 식탁 위엔 아마도 이 반찬이 있었을 겁니다.안녕하세요 여러분! 요즘 주변에 병원 다녀온 사람들 참 많더라고요. 그런데 저요? 진짜 신기하게도 올해 한 번도 병원 갈 일이 없었어요. 딱히 특별한 영양제를 챙긴 것도 아닌데 말이죠. 생각해보니 거의 매일 저녁에 먹었던 그 반찬, 바로 부추무침이었어요. 처음엔 맛이 좋아서 먹기 시작했는데, 나중엔 이게 내 몸을 꽤나 잘 지켜주고 있었구나 싶더라고요. 그래서 오늘은 그 작지만 강력한 반찬, 부추무침에 대해 제대로 얘기해보려고 해요.목차부추무침의 면역력 강화 효과 알리신과 비타민 C의 콜라보 작용 부추무침이 주는 장·혈관·피부 건강 항산화와 맛을 높이는 실천 팁 매일 먹기 좋은 이.. 2025. 6. 17. 우유 한 잔이 수명을 5년 단축시킨다고? 우유 한 잔이 수명을 5년 단축시킨다고?매일 마시는 그 우유 한 잔, 혹시 당신의 장과 면역을 서서히 무너뜨리고 있는 건 아닐까요?안녕하세요, 여러분. 오늘은 조금 충격적인 주제로 이야기를 시작해 보려고 해요. 저도 사실 예전에는 아침마다 우유 한 잔을 꼭 챙겨 마셨거든요. ‘칼슘 보충에 좋다’, ‘완전식품이다’라는 말에 속아(?) 열심히 마셨죠. 그런데 어느 날부터인가 아침에 속이 부글부글하고, 하루 종일 피곤한 날이 늘더라고요. 알고 보니, 유당 불내증 때문이었어요. 이게 단순한 소화 문제가 아니라 수명까지 단축시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 그 진실을 파헤쳐볼게요.목차우유의 함정: 유당 불내증이라는 복병 모르고 마시는 매일의 고통: 이런 증상은 위험 신호 만성 염증의 시작, 장내 발효.. 2025. 5. 28. 면역력 강화를 위한 필수 영양제 TOP 5 (2025년 추천) 면역력 강화를 위한 필수 영양제 TOP 5 (2025년 추천) 2025년이 시작되며 환절기 감기와 바이러스에 대한 걱정이 커지고 있죠. 저도 매년 이맘때면 면역력이 떨어져 감기에 걸리곤 했는데, 영양제를 챙겨 먹기 시작하면서 확실히 덜 아프게 됐어요. 지인도 “코로나 이후로 면역력에 신경 쓰니 피로도 줄었다”며 영양제의 중요성을 강조하더군요. 면역력 강화를 위한 필수 영양제는 단순히 병을 예방하는 데 그치지 않고, 일상 에너지를 유지하는 데도 큰 도움을 줍니다. 이 글에서는 2025년 기준, 전문가 추천과 실제 경험을 바탕으로 TOP 5 영양제를 소개합니다.1. 비타민 C - 면역력 높이는 비타민의 대표주자 면역력 높이는 비타민 하면 가장 먼저 떠오르는 건 비타민 C예요. 항산화 효과로 세포를 보호하고,.. 2025. 3. 31. 비타민 C만 먹으면 될까? 면역력 높이는 영양소 총정리 비타민 C만 먹으면 될까? 면역력 높이는 영양소 총정리겨울철 감기, 피로감… 비타민 C 하나로 충분할까요? 면역력을 높이려면 더 많은 영양소가 필요합니다!안녕하세요, 여러분! 요즘 날씨가 변덕스럽고 감기 걸리기 쉬운 시기죠. 그래서 많은 분들이 비타민 C를 챙겨 드시곤 하는데요. 그런데 과연 비타민 C 하나만으로 면역력을 완벽하게 높일 수 있을까요? 사실 우리 몸에는 다양한 영양소가 조화롭게 작용해야 면역 체계가 건강하게 유지됩니다. 오늘은 비타민 C뿐만 아니라 면역력을 강화하는 필수 영양소를 총정리해볼게요. 건강한 생활을 위해 어떤 영양소를 챙겨야 하는지 함께 살펴보겠습니다!목차비타민 C의 역할과 한계 비타민 D: 면역력의 숨은 강자 아연: 감기 예방의 핵심 영양소 프로바이오틱스: 장 건강과 면역력의 .. 2025. 3. 16. 이전 1 2 다음
