면역관리3 외식 하지말고 집에서 이 음식 먹으면, 면역력 자연스럽게 올라갑니다 외식 하지말고 집에서 이 음식 먹으면, 면역력 자연스럽게 올라갑니다요즘 따라 몸이 예전 같지 않다면, 영양제보다 먼저 이 한 그릇부터 바꿔보세요.솔직히 요즘 저도 그래요. 잠은 잤는데 개운하지 않고, 조금만 무리하면 바로 피곤이 몰려오더라구요. 예전엔 하루 이틀이면 괜찮아졌는데, 요즘은 괜히 감기 기운도 오래 가고요. 그래서 한동안 저도 비타민이니 홍삼이니 이것저것 챙겨봤는데… 이상하게 크게 달라지는 느낌은 없었습니다. 그러다 문득, 매일 먹는 밥을 떠올리게 됐어요. 외식이 잦아지면서 속이 편한 날이 거의 없었거든요. 그때부터 식탁을 조금 바꿔봤고, 생각보다 몸이 빠르게 반응하더라구요. 오늘은 그 경험을 바탕으로, 왜 외식보다 집밥이 면역력에 중요한지, 그리고 꼭 챙겨 먹으면 좋은 한 가지 음식을 이야기.. 2025. 12. 29. 몸속에 고질적 염증 있으면 나타나는 증상과 줄이는 방법 몸속에 고질적 염증 있으면 나타나는 증상과 줄이는 방법혹시 요즘 이유 없이 피곤하거나 여기저기 욱신거리는 느낌, 계속 신경 쓰였던 적 있나요? 생각보다 많은 분들이 ‘만성 염증’을 알아채지 못한 채 지내고 있어요.안녕하세요, 여러분. 요 며칠 갑자기 피로가 몰려오고 몸이 좀 무거워서 ‘내가 뭘 잘못하고 있나?’ 싶어 스스로 이것저것 찾아보게 되었어요. 그러다 보니 만성 염증이라는 게 생각보다 우리 생활 가까이에 있고, 또 증상이 애매해서 놓치기 쉽다는 걸 다시 한 번 느꼈습니다. 그래서 오늘은 제가 직접 정리해본 만성 염증의 징후와 줄이는 방법을 여러분과 공유해보려고 해요. 우리 같이 몸 상태 한번 점검해봐요. 🙂목차몸속 만성 염증이 보내는 신호들 인슐린 저항성과 염증의 관계 근력 저하와 만성 염증의 .. 2025. 12. 11. 선택 아닌 필수! 중년 이후 꼭 맞아야 할 백신 4가지 선택 아닌 필수! 중년 이후 꼭 맞아야 할 백신 4가지나이가 들수록 면역력은 자연스럽게 떨어지고, 작은 감염이 큰 질병으로 이어질 위험이 커집니다. 특히 중년 이후에는 백신 접종이 ‘선택’이 아니라 ‘필수’가 됩니다. 오늘은 면역력 저하로 인한 주요 감염병 예방을 위한 백신 4가지를 전문가 조언과 함께 정리했습니다.저도 50대에 접어들면서 건강검진에서 “면역 관련 수치가 예전 같지 않다”는 이야기를 들었어요. 그때부터 백신 접종 일정을 챙기기 시작했죠. 백신은 단순한 예방이 아니라, 앞으로의 삶의 질을 지켜주는 ‘미래 건강보험’ 같은 존재입니다.📘 목차① 50세 이상: 신경통 위험 낮추는 대상포진 백신 ② 60세 이상: 폐렴 위험 막는 RSV 백신 ③ 65세 이상: 매년 맞아야 하는 독감 백신 ④ 함께.. 2025. 10. 15. 이전 1 다음