대체식품1 두부 과다 섭취 위험 | 일주일 3번 이상 주의 두부 과다 섭취 위험 | 일주일 3번 이상 주의두부는 고단백, 저칼로리 건강식으로 널리 사랑받지만, 일주일에 3번 이상 과도하게 섭취하면 신장, 간, 호르몬 균형에 부담을 줄 수 있습니다. 아래는 두부 과다 섭취의 위험과 대체 식품, 그리고 건강한 섭취법을 정리한 내용입니다.목차1. 두부 과다 섭취의 4가지 위험2. 두부 섭취 권장량3. 두부 대체 식품 추천4. 결론1. 두부 과다 섭취의 4가지 위험옥신(Phytic Acid) 과다 - 칼슘 흡수 저해문제: 두부 100g당 옥신 약 0.6g 포함. 옥신은 칼슘, 마그네슘, 아연 흡수를 방해하고 신장결석 위험 증가.영향: 장기적으로 신장 기능 저하, 골다공증 위험.대처법: 두부 섭취 시 비타민 C 풍부한 채소(브로콜리, 파프리카) 동반 섭취로 옥신 영향 감.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
