나트륨관리2 식당에서 이런 김치는 절대 먹지마세요, 고혈압 폭탄 음식입니다 식당에서 이런 김치는 절대 먹지마세요, 고혈압 폭탄 음식입니다혹시 오늘 식당에서 먹은 그 김치, 아무 생각 없이 집어드셨나요? 나도 모르게 고혈압 시한폭탄을 삼키고 있을 수도 있어요.안녕하세요, 여러분! 저도 김치를 정말 좋아해서 하루 세 끼 밥상에 꼭 올려두는 편인데요. 며칠 전 친구랑 식당에서 밥을 먹다가 김치가 너무 짜서 깜짝 놀랐어요. 그날 이후로 '이런 김치는 이제 조심해야겠다' 싶어서 오늘은 식당 김치의 숨겨진 위험성과 현명하게 고르는 법까지 솔직히 풀어보려 합니다.목차김치, 우리 밥상에 빠질 수 없는 이유 고혈압 위험을 높이는 ‘짠 김치’의 정체 식당 김치, 왜 더 조심해야 할까? 저염 김치와 건강한 선택법 한국인 식단에 맞는 혈압관리 꿀팁 더 건강하게 김치를 즐기는 실생활 노하우김치, 우리.. 2025. 7. 19. 두부 과다 섭취 위험 | 일주일 3번 이상 주의 두부 과다 섭취 위험 | 일주일 3번 이상 주의두부는 고단백, 저칼로리 건강식으로 널리 사랑받지만, 일주일에 3번 이상 과도하게 섭취하면 신장, 간, 호르몬 균형에 부담을 줄 수 있습니다. 아래는 두부 과다 섭취의 위험과 대체 식품, 그리고 건강한 섭취법을 정리한 내용입니다.목차1. 두부 과다 섭취의 4가지 위험2. 두부 섭취 권장량3. 두부 대체 식품 추천4. 결론1. 두부 과다 섭취의 4가지 위험옥신(Phytic Acid) 과다 - 칼슘 흡수 저해문제: 두부 100g당 옥신 약 0.6g 포함. 옥신은 칼슘, 마그네슘, 아연 흡수를 방해하고 신장결석 위험 증가.영향: 장기적으로 신장 기능 저하, 골다공증 위험.대처법: 두부 섭취 시 비타민 C 풍부한 채소(브로콜리, 파프리카) 동반 섭취로 옥신 영향 감.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
