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견과류 많이 먹으면 염증이 생긴다고요? 견과류 많이 먹으면 염증이 생긴다고요?건강식이라 믿고 먹었는데, 오히려 염증을 키운다고요? 우리가 몰랐던 견과류의 숨겨진 진실을 파헤쳐 봅니다.안녕하세요! 요즘 아침마다 견과류 한 줌 챙겨 드시는 분들 많으시죠? 저도 몇 달 전까진 그랬어요. 뭔가 건강해지는 느낌이랄까, ‘내 몸을 잘 챙기고 있다’는 자기만족도 컸죠. 그런데 어느 날, 자주 붓는 얼굴과 늘 피곤한 느낌이 신경 쓰이기 시작했어요. 병원에 가보니 ‘저등급 염증’이라는 말을 듣고 충격! 알고 보니 ‘과한 견과류 섭취’가 원인일 수 있다는 사실을 알게 됐죠. 오늘은 제가 직접 경험한 이야기를 바탕으로, ‘견과류와 염증’의 관계를 제대로 풀어보려고 해요.목차견과류 속 오메가-6, 염증 유발 경고 고열량·고지방의 함정 염증 체질이라면 더 주의해야 .. 2025. 6. 22.
변비 유발 주범, 가공 치즈! 지금 끊고 장 건강 챙기세요 변비 유발 주범, 가공 치즈! 지금 끊고 장 건강 챙기세요가공 치즈가 장을 막는다? 대체 음식으로 변비 탈출!변비로 속이 더부룩하시죠? 물도 마시고 채소도 먹는데 왜 배변이 힘들까 고민이라면, **가공 치즈**를 의심해보세요. 피자, 치즈 토스트에 흔히 들어가는 이 음식이 장에 쌓여 변비를 악화시킬 수 있어요. X에서 “치즈 변비”가 화제인 지금, 가공 치즈의 문제점과 장 건강을 위한 대체 음식을 알려드릴게요. 오늘부터 식단 바꿔 장을 가볍게 만들어보세요! 목차1. 가공 치즈가 변비를 유발하는 이유 2. 변비에 좋은 대체 음식 3. 변비 탈출 식습관 팁 1. 가공 치즈가 변비를 유발하는 이유가공 치즈(슬라이스 치즈, 피자 치즈, 체다 스프레드)는 맛있고 편리하지만, 장 건강엔 독이에요. 왜 변비를 부를까.. 2025. 5. 21.
저탄고지 다이어트: 원리와 장단점 가이드 저탄고지 다이어트: 원리와 장단점 가이드저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트, 일명 케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 체중 감량과 건강 개선을 목표로 합니다. 대한영양사협회(2023)에 따르면, 한국 다이어트 트렌드 3위로, 6개월 내 5~10% 체중 감량 효과가 입증되었습니다(하버드, 2024).목차1. 저탄고지란?2. 저탄고지의 작동 원리3. 저탄고지의 장점4. 저탄고지의 단점5. 저탄고지 관리 방법6. 자주 묻는 질문 (FAQ)1. 저탄고지란?저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 하루 50g 이하(총 칼로리의 5~10%)로 제한하고, 지방 섭취를 70~80%, 단백질을 15~20%로 구성하는 식이 요법입니다. 1920년대 간질 치료를 위해 개발된 케토 다이어트는 신체를 케토시스.. 2025. 5. 8.
전립선암과 슬라이스 치즈: 40대부터 피해야 할 음식과 대체 식단 전립선암과 슬라이스 치즈: 40대부터 피해야 할 음식과 대체 식단40대부터 PSA 수치, 빈뇨, 잔뇨감 걱정 시작되죠? 놀랍게도, 슬라이스 치즈가 전립선암 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다(Harvard Health, 2019). 고지방, 칼슘 과잉, 첨가물이 문제! 전립선 건강을 지키기 위한 식습관, 대체 식품, 주의할 조합을 꼼꼼히 정리했습니다. 40대 이상 남성분들 필독하세요!목차왜 슬라이스 치즈가 전립선암과 관련?문제점: 고지방, 칼슘, 첨가물위험한 식습관과 조합전립선 건강 식단 전략자주 묻는 질문 (Q&A)결론: 지금 식습관 바꿀까?왜 슬라이스 치즈가 전립선암과 관련?슬라이스 치즈는 간편하고 맛있지만, 전립선암 위험을 높이는 요인(고지방, 칼슘 과잉, 첨가물)을 포함합니다. 하버드 보.. 2025. 4. 21.

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