중년 만성염증, 약보다 밥상이 먼저입니다 – 이 반찬부터 바꾸세요
중년 만성염증, 약보다 밥상이 먼저입니다 – 이 반찬부터 바꾸세요피곤하고 부은 얼굴, 반복되는 관절통… 단순한 노화가 아니라 만성염증의 신호일 수 있습니다. 중년 이후 만성염증은 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 관절염, 암 등 다양한 질환의 씨앗이 됩니다. 많은 분들이 약이나 건강기능식품을 먼저 찾지만, 염증의 시작점은 바로 매일 반복되는 식단입니다. 특히 익숙한 밑반찬 중 일부는 염증을 키우는 주범이 될 수 있습니다.만성염증을 키우는 대표 반찬: 건새우마늘볶음고염도(나트륨 과잉): 건새우는 건조 과정에서 이미 나트륨 농도가 매우 높고, 볶을 때 간장·소금·액젓 등이 더해져 나트륨 함량이 폭발적으로 증가합니다. 한 숟가락(30g) 기준 700~1,000mg의 나트륨이 들어 있을 수 있습니다. 나트륨 과잉은 혈..
2025. 5. 27.
1일 1영양제, 정말 괜찮을까? 간 건강 가이드
1일 1영양제, 정말 괜찮을까? 간 건강 가이드영양제는 현대인의 건강 관리에서 흔히 사용되지만, 과다 복용은 간 건강에 부담을 줄 수 있다. 삼성서울병원(2024)에 따르면, 간 손상 환자의 20%가 영양제 과다 복용과 관련 있다. 균형 식단과 채소 섭취, 유제품 등을 통해 자연스럽게 영양소를 보충하는 것이 중요하다.목차1. 영양제와 건강2. 영양제와 간 건강3. 균형 잡힌 식단의 중요성4. 추천 식품: 채소, 유제품, 견과류5. 건강한 식습관 실천법6. 자주 묻는 질문 (FAQ)1. 영양제와 건강영양제는 비타민, 미네랄, 오메가-3 등 부족한 영양소를 보충하는 보조 수단이다. 국립보건연구원(2023)에 따르면, 한국인의 40%가 매일 영양제를 복용하며, 특히 20~40대 직장인의 복용률이 50%에 달한..
2025. 5. 8.
