건강한 다이어트3 살 빼려고 16시간 굶지 말고 ‘이렇게’ 한번 해보세요 살 빼려고 16시간 굶지 말고 ‘이렇게’ 한번 해보세요: 4대3 간헐적 단식의 효과16시간 단식이 너무 힘든가요? 더 쉬우면서도 효과적인 방법이 있습니다. ‘4대3 간헐적 단식’을 시도해 보세요!안녕하세요, 여러분! 다이어트에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 ‘간헐적 단식’을 들어보셨을 거예요. 하지만 16시간 공복 유지가 너무 힘들어 포기하신 분들도 많죠. 오늘은 더 지속 가능하고 효과적인 ‘4대3 간헐적 단식’을 소개해 드릴게요. 이 방법은 단순히 굶는 것이 아니라, 몸에 맞는 패턴을 찾아 건강하게 체중을 감량하는 방식이에요. 단식을 보다 쉽고 건강하게 실천하는 법, 지금부터 함께 알아볼까요?목차4대3 간헐적 단식이란? 4대3 방식이 체중 감량에 효과적인 이유 4대3 단식을 실천하는 방법 건강상의 이점.. 2025. 4. 2. 다이어트 정체기 극복법, 과학적으로 접근하기 🔥 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 정체기(Plateau)를 경험합니다.처음엔 잘 빠지던 체중이 어느 순간 멈춰버리면 "내가 뭘 잘못하고 있나?", "이대로 포기해야 하나?"라는 생각이 들죠.하지만, 다이어트 정체기는 자연스러운 과정이며, 과학적으로 접근하면 충분히 극복할 수 있습니다.그럼, 다이어트 정체기의 원인과 극복법을 알아볼까요? 🚀📌 목차다이어트 정체기란?정체기가 발생하는 원인식단 조절: 칼로리 변화 전략운동 루틴 변화: 몸을 자극하라대사율 높이기: 근육량과 NEAT 증가스트레스 관리와 수면의 중요성정체기 극복 후, 다이어트 지속하는 방법## 다이어트 정체기란? ⏳다이어트 정체기는 체중 감량이 일정 기간 멈추는 현상을 의미합니다.이 시기는 보통 2~6주 동안 지속되며, 아무리 노력해도 몸무.. 2025. 3. 13. 저탄고지 다이어트, 진짜 효과 있을까? 고기만 먹어도 살이 빠진다고?!저탄고지 다이어트(키토제닉 다이어트), 한 번쯤 들어보셨죠?"탄수화물 줄이고 지방 많이 먹으면 살이 빠진다!" 이게 핵심인데요.근데 진짜 효과가 있을까요? 단순히 고기 많이 먹는다고 살이 빠질까요?오늘은 저탄고지 다이어트의 원리부터 효과, 부작용까지 솔직하게 파헤쳐 보겠슴미다! 🧐🍖 고기 먹으면서 살이 빠진다고?다이어트 하면 무조건 "닭가슴살+고구마" 떠올리셨다면… 이건 좀 신세계일 수도 있어요.저탄고지는 탄수화물(쌀, 빵, 면 등)을 확 줄이고, 지방(고기, 버터, 치즈 등)을 많이 먹는 방식입니다."아니 탄수화물 안 먹으면 힘이 없지 않나요?"맞아요! 근데 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 쓰게 만들면? 🤯이 상태를 케토시스(Ketosis) 라고 하는데, 지방.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
