건강식생활1 당화혈색소 6.5% 이상 | 바꿔야 할 식습관 3가지 당화혈색소 6.5% 이상 | 바꿔야 할 식습관 3가지당화혈색소(HbA1c) 수치가 6.5%를 초과하면 당뇨병 진단 기준에 해당하며, 혈당 관리 실패 시 혈관 손상, 신장 질환, 신경 합병증 등 심각한 건강 위험이 따릅니다. 자각 증상이 없더라도 식습관 개선은 필수입니다. 아래는 당화혈색소 관리를 위해 즉시 실천해야 할 핵심 식습관 3가지입니다.목차1. 정제 탄수화물 줄이고 복합 탄수화물로 전환2. 과일 섭취량과 종류 조절3. 식사 순서 최적화: 채소 → 단백질 → 탄수화물4. 추가 팁 및 주의사항1. 정제 탄수화물 줄이고 복합 탄수화물로 전환문제: 하얀 쌀밥, 흰 빵, 면류 등 정제 탄수화물은 혈당지수(GI)가 높아 식후 혈당을 급격히 올리고 당화혈색소를 악화시킴.해결책:대체 식품: 현미, 보리, 퀴노아.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
